Østerås - Rådhusplassen - Fornebu

Onsdag 9 januari 2013 13:27

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hadde et par ærend idag, først legebesøk og så hente bil på verksted. Fant ut at jeg like godt kunne løpe. Feilberegnet distansen inn til Rådhusplassen, og måtte derfor løpe med bra intensitet. Var framme akkurat da jeg hadde avtale. Kunne ta det roligere på neste etappe ut til Fornebu for å hente bilen.
Ser for meg en skitur i morgen kveld.

17,72 km
Distans

1:33:49
Tid

5:18 min/km
Snitt

Gillas av

Sigmund Akselsen, Eline Øidvin , Trond Hansen, Ole Palmstrøm, Christopher Aalholm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

og det gikk greit å komme til legen svett og i treningstøy?

Tore Jensen | 9 januari 2013

Han klaget ihvertfall ikke på det. Det var snakk om en hjerte-test, og jeg skulle uansett sykle litt hardt for å få opp pulsen.

Gunnar Skandsen | 9 januari 2013

oj sann, håper hjernet er bra i disse "hjerte-tider" (ref marit bjørgen osv osv)

Jørgen Saxegaard | 9 januari 2013

Han fant ikke noe feil. Hadde forsåvidt ikke forventet det heller, men det er jo greit å ha sjekket litt.

Gunnar Skandsen | 9 januari 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	9:49	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	19:50	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	24:08	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	28:30	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	32:55	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	37:45	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	42:34	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	48:04	10,00 km
11	1,00 km	6:16	6:16	54:19	11,00 km
12	1,00 km	5:45	5:45	1:00:05	12,00 km
13	1,00 km	6:17	6:17	1:06:22	13,00 km
14	1,00 km	5:49	5:49	1:12:10	14,00 km
15	1,00 km	5:45	5:45	1:17:55	15,00 km
16	1,00 km	5:43	5:43	1:23:38	16,00 km
17	1,00 km	6:03	6:03	1:29:41	17,00 km
18	0,72 km	4:07	5:46	1:33:49	17,72 km

annons