Sosial langtur + maratontillegg

Lördag 12 januari 2013 11:02

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Møtte opp på Vestbanen og løp 20 kilometer sammen med ca. 30 andre. Kjølig men veldig fint vintervær. Som vanlig i hyggelig selskap så gikk tiden fort. Målgang ved start.
Avsluttet med å løpe hjem. Ble relativt sliten, og stigningen opp fra Smestad til Røa merket jeg godt.

30,57 km
Distans

2:50:58
Tid

5:36 min/km
Snitt

Kompisar på passet

Gillas av

Eline Øidvin , Trond Hansen, Ole Palmstrøm, Øyvind Sørgjerd, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Når det blir mildere må jeg bare være med på disse øktene her!:)

Ole Palmstrøm | 12 januari 2013

Det må du gjøre Ole, det er veldig trivelige turer !

Gunnar Skandsen | 12 januari 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	4:48	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	10:06	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	20:23	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	25:25	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	30:31	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	36:10	7,00 km
8	1,00 km	5:52	5:52	42:02	8,00 km
9	1,00 km	5:55	5:55	47:57	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	53:40	10,00 km
11	1,00 km	6:21	6:21	1:00:01	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	1:05:22	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	1:10:49	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	1:15:59	14,00 km
15	1,00 km	5:28	5:28	1:21:27	15,00 km
16	1,00 km	5:47	5:47	1:27:14	16,00 km
17	1,00 km	5:17	5:17	1:32:31	17,00 km
18	1,00 km	6:12	6:12	1:38:43	18,00 km
19	1,00 km	5:21	5:21	1:44:03	19,00 km
20	1,00 km	6:17	6:17	1:50:20	20,00 km
21	1,00 km	6:00	6:00	1:56:21	21,00 km
22	1,00 km	5:53	5:53	2:02:13	22,00 km
23	1,00 km	5:44	5:44	2:07:58	23,00 km
24	1,00 km	5:15	5:15	2:13:13	24,00 km
25	1,00 km	6:17	6:17	2:19:30	25,00 km
26	1,00 km	5:52	5:52	2:25:22	26,00 km
27	1,00 km	5:44	5:44	2:31:06	27,00 km
28	1,00 km	5:24	5:24	2:36:31	28,00 km
29	1,00 km	5:37	5:37	2:42:08	29,00 km
30	1,00 km	5:28	5:28	2:47:36	30,00 km
31	0,57 km	3:22	5:53	2:50:58	30,57 km

annons