Lang langtur

Söndag 3 februari 2013 13:32

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ukas langtur. Ikke all verdens sprut i beina da jeg startet. Regnet også med at de siste kilometerne ville bli tunge, ikke minst siden det da går jevnt oppover. Etter 20 kilometer spiste jeg gelen og baren jeg hadde med, og det viste seg å være nok til å holde brukbart helt hjem.
Hilste såvidt på Tim B. da han kom i motsatt retning langs Frognerstranda.
Godt fornøyd med å ha gjennomført en treningsuke med mye mengde.

30,21 km
Distans

2:45:48
Tid

5:29 min/km
Snitt

Gillas av

Sigmund Akselsen, Ole Palmstrøm, Helt Nye Gaute och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Flott lengde mht tid på året / forhold. Bra innskudd i treningsbanken!

Øyvind Sørgjerd | 3 februari 2013

Settes inn i Frankfurter Sparkasse :-)

Gunnar Skandsen | 3 februari 2013

:-)

Øyvind Sørgjerd | 3 februari 2013

Solide saker. Det kommer til å gå fort i Haag.

Jørgen Saxegaard | 4 februari 2013

Håper jo det, men er avhengig av å ha en bra dag. Jeg har fått trent mye mengde de siste ukene, og det er bra. Det har nok gått litt utover kvaliteten. Tror imidlertid at mengde betyr mest i forhold til å løpe fort på en halvmaraton. Regner med å få en bra indikasjon om 3 uker når jeg løper halv på Malta.

Gunnar Skandsen | 4 februari 2013

Det blir spennende! Ser frem til race report allerede!

Øyvind Sørgjerd | 4 februari 2013

Går nok fort på Malta også! Selv er jeg ikke i ordentlig løpemodus før snøen smelter

Jørgen Saxegaard | 4 februari 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	16:43	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	21:58	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	27:19	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	32:50	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	38:03	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	43:23	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	49:03	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	54:33	10,00 km
11	1,00 km	5:40	5:40	1:00:13	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	1:05:19	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	1:10:36	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	1:15:58	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	1:21:14	15,00 km
16	1,00 km	5:31	5:31	1:26:45	16,00 km
17	1,00 km	5:39	5:39	1:32:24	17,00 km
18	1,00 km	5:59	5:59	1:38:23	18,00 km
19	1,00 km	5:23	5:23	1:43:47	19,00 km
20	1,00 km	5:32	5:32	1:49:19	20,00 km
21	1,00 km	5:53	5:53	1:55:12	21,00 km
22	1,00 km	5:33	5:33	2:00:44	22,00 km
23	1,00 km	5:30	5:30	2:06:14	23,00 km
24	1,00 km	5:29	5:29	2:11:42	24,00 km
25	1,00 km	5:32	5:32	2:17:15	25,00 km
26	1,00 km	5:44	5:44	2:22:59	26,00 km
27	1,00 km	5:34	5:34	2:28:33	27,00 km
28	1,00 km	5:28	5:28	2:34:01	28,00 km
29	1,00 km	5:14	5:14	2:39:15	29,00 km
30	1,00 km	5:23	5:23	2:44:38	30,00 km
31	0,21 km	1:11	5:34	2:45:48	30,21 km

annons