Post-pist-pass

Lördag 16 februari 2013 15:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först Vångabacken med kidsen och grannungarna. Och en syriansk tandläkare på hal is :-) Han var "brave" min käre kompis Shadi.

Sedan hem, dusch, och ombyte till löparstass. Ut på fältet tillsammans med frun. 4.85k på 30.27. Nytt säsongsrekord för henne. Jag fortsatte en stund till. Vintervägar. Kompakt snö på alla vägar och stigar där ute. Halt som fasen där bilar kört.

Grått. -1.

12,54 km
Distans

1:12:46
Tid

5:48 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Niklas Lund - 17 februari 2013

Låter som en härlig dag!
Tack så jättemycket för ölen och fixet med hörlurarna. 3 månader till Gbv, så det blir perfekt att toppa formen med alkoholfritt och gött sound i lurarna:-)

Thomas Bengtsson - 17 februari 2013

Ja, gårdagan var riktigt skön. Så ock denna (sön)dag. Att vara ledig och kunna träna lite när det passar är ju guld!

Glad du gillade hörlurarna och Weissbieren. Njut av musiken, ölen och allt annat gott i livet!

Höres och synes Niklas! Keep running! :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:24	6:24	6:24	1,00 km
2	1,00 km	6:23	6:23	12:47	2,00 km
3	1,00 km	6:14	6:14	19:01	3,00 km
4	1,00 km	6:17	6:17	25:18	4,00 km
5	1,00 km	6:04	6:04	31:22	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	37:01	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	42:26	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	47:49	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	53:19	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	58:39	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	1:04:26	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	1:09:59	12,00 km
13	0,54 km	2:47	5:08	1:12:46	12,54 km

annons