Softlångpass med Shadi

Söndag 17 februari 2013 09:01

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Socialt långpass med min syrianska vän Shadi (och frun till en början - hon vek av efter 4,5k). Lugnt och fint, perfekt vindstilla morgon, -1. Mycket trevligt. Shadi kroknade en del på den sista biten, vilket inte är så konstigt. Han är van vid 30 min-pass. Vilken kämpe! :-)

21,62 km
Distans

2:15:33
Tid

6:16 min/km
Snitt

Asics Sky Speed 2

Total distans:

147:30:50

1567 km

Gilla passet

Gillas av Joakim Hallberg

Kommentarer

jumper - 17 februari 2013

Noterar med tillfredsställelse att vi hade samma snittfart idag, vilket ger mig en illussion av att hänga med i svängarna (även om det i mitt fall inte handlade om softlångpass i trevligt sällskap utan om ett pliktskyldigt trögkortpass).

Thomas Bengtsson - 18 februari 2013

Härligt jumper!! Hur går det med löpningen, hälsan och allt?

jumper - 18 februari 2013

Jo tack, löpningen fortskrider på jämn och regelbunden sparlåga, och hur det är med hälsan hoppas jag snart få veta (väntar svar på diverse prover inför vidare åtgärder).

Thomas Bengtsson - 19 februari 2013

Ok. Keep us posted!!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:37	6:37	6:37	1,00 km
2	1,00 km	6:40	6:40	13:17	2,00 km
3	1,00 km	6:47	6:47	20:04	3,00 km
4	1,00 km	6:38	6:38	26:43	4,00 km
5	1,00 km	6:31	6:31	33:14	5,00 km
6	1,00 km	6:06	6:06	39:20	6,00 km
7	1,00 km	5:59	5:59	45:19	7,00 km
8	1,00 km	5:57	5:57	51:17	8,00 km
9	1,00 km	6:07	6:07	57:24	9,00 km
10	1,00 km	5:49	5:49	1:03:13	10,00 km
11	1,00 km	6:03	6:03	1:09:16	11,00 km
12	1,00 km	6:08	6:08	1:15:23	12,00 km
13	1,00 km	6:12	6:12	1:21:35	13,00 km
14	1,00 km	6:29	6:29	1:28:04	14,00 km
15	1,00 km	6:20	6:20	1:34:24	15,00 km
16	1,00 km	6:08	6:08	1:40:32	16,00 km
17	1,00 km	6:18	6:18	1:46:50	17,00 km
18	1,00 km	6:34	6:34	1:53:24	18,00 km
19	1,00 km	6:25	6:25	1:59:49	19,00 km
20	0,62 km	3:44	6:01	2:03:33	19,62 km

annons