Tempoøkt

Söndag 5 maj 2013 14:26

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gjennomført som planlagt. I alle fall når det gjelder intensitet. Først 5 kilometer oppvarming, så en 10K, og til slutt nedjogg. Skulle gjerne sett at km-snittet på 10K’en hadde vært 5 sekunder raskere. Kule solebriller hjalp ikke på farten idag. Forhåpentligvis går det noe fortere i Gøteborgsvarvet om 2 uker når godformen er prikket inn ...

16,16 km
Distans

1:15:40
Tid

4:41 min/km
Snitt

Gillas av

Gabriel Enning, Eline Øidvin , Peer Andersen, Helt Nye Gaute, Odd Inge Gjelsnes och Espen Ringom

Kommentarer

Er sikker på at solbrillene gjør nytten i Gøteborg :)

Jørgen Saxegaard | 5 maj 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	10:48	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	16:05	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	21:42	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	27:09	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	31:16	6,00 km
7	1,00 km	4:11	4:11	35:28	7,00 km
8	1,00 km	4:05	4:05	39:33	8,00 km
9	1,00 km	4:04	4:04	43:36	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	47:39	10,00 km
11	1,00 km	4:20	4:20	51:58	11,00 km
12	1,00 km	3:59	3:59	55:57	12,00 km
13	1,00 km	4:10	4:10	1:00:08	13,00 km
14	1,00 km	4:07	4:07	1:04:15	14,00 km
15	1,00 km	3:59	3:59	1:08:13	15,00 km
16	1,00 km	6:26	6:26	1:14:39	16,00 km
17	0,16 km	1:01	6:29	1:15:40	16,16 km

annons