Tempo + intervall

Tisdag 4 juni 2013 19:04

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Eller ble det egentlig en langtur ? Mange bekker små.

2 kilometer oppvarming før én 5K (nettofall), så 10 * 200 meter på Nadderud stadion, deretter 2 bakkedrag (ett langt og ett kort) før nedjogg (egentlig litt lang hjemtur).

Sparte meg litt på 5K’en slik at jeg skulle kunne løpe en del fortere på 200 meter dragene. På grafen ser det ut til at 200 meterne gikk i lavere fart enn 5K’en. Det kan umulig stemme. Det gikk ikke spesielt fort følte jeg på det første bakkedraget, men jeg løp tidvis på grensen til å bli stiv. Siste bakkedrag er egentlig for motbakke-løping å regne (300 meter bratt oppover på sti).

Fornøyd med å ha gjennomført en bra økt.

18,9 km
Distans

1:49:48
Tid

5:49 min/km
Snitt

Skor

Mizuno Wave Ronin - 2012 ?

Total distans:

31:07:24

783 km

Gillas av

Gabriel Enning, Eline Øidvin , Oddvar Haarr, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Hård sista kilometer!

Staffan Malmberg | 4 juni 2013

Hehe, Det ble litt lang nedjogg og helt på slutten ble det gange også.

Gunnar Skandsen | 4 juni 2013

Bra jobba!

Jogg.se resampler dataene slik at utslagene jevnes ut. Man må som oftest løpe minst 4-500 meter på høyeste fart for at jogg.se skal registrere det. (Ja, det er slemt av dem!)

Tom | 4 juni 2013

Det så ikke pent ut. Det er nesten så jeg må vurdere å kutte ut så korte drag :-)

Gunnar Skandsen | 4 juni 2013

:-D

Tom | 4 juni 2013

Bra økt der. Selv hadde jeg nok lappet dragene manuelt

Jørgen Saxegaard | 4 juni 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	6:02	1,00 km
2	1,00 km	7:16	7:16	13:18	2,00 km
3	1,00 km	3:55	3:55	17:13	3,00 km
4	1,00 km	3:47	3:47	21:00	4,00 km
5	1,00 km	3:49	3:49	24:49	5,00 km
6	1,00 km	3:47	3:47	28:36	6,00 km
7	1,00 km	3:36	3:36	32:12	7,00 km
8	1,00 km	6:52	6:52	39:05	8,00 km
9	1,00 km	5:49	5:49	44:53	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	50:16	10,00 km
11	1,00 km	6:13	6:13	56:29	11,00 km
12	1,00 km	5:12	5:12	1:01:42	12,00 km
13	1,00 km	4:32	4:32	1:06:13	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	1:12:11	14,00 km
15	1,00 km	11:16	11:16	1:23:26	15,00 km
16	1,00 km	6:18	6:18	1:29:44	16,00 km
17	1,00 km	6:43	6:43	1:36:27	17,00 km
18	1,00 km	6:20	6:20	1:42:47	18,00 km
19	0,90 km	7:01	7:47	1:49:48	18,90 km

annons