annons
1959 • Frogner

Frogner, Hexeberg,Skedsmokorset,Kjeller,Leirsund

Tisdag 30 juli 2013 19:15

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Ja, endelig ble det 19 km på meg. Hadde faktisk tenkt på det i går, men slo det ifra meg.
Det byrja veldig bra, og det forsatte også ganske bra. Godt og springe når ikkje beina har det vondt. Men det ble ryggen denne gang, sikkert fordi det er uvant og springe så langt. Men det gjekk no greit.
Hadde med meg sportdrikke, tips fra Jeanette. Det var ikke store flasken, men eg drikker ikke så mykje helder når eg springer. Hadde også med vann, men den smakte eg ikke på.
Leirsundbakken hadde eg planer og løpe halve. Men når eg kom der, sat der en syklist og hadde matpause på benken som er midt i bakken. Ja, eg hadde ikke planer og stoppe, meir skulle det ikke til. Så takk syklist, eg sprang hele bakken :)
Kom heim igjen drakk eg resten av halv literen med energidrikke :) Veldig fin tur. Så ble en lang tur i juli, og det var det eg håpte på :)
19,54 km
Distans
2:14:54
Tid
6:54 min/km
Snitt
Nike Lunarglide 4
Total distans: 
58:17:32
580 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
23 september 2017 10,11 km 1:15:35 7:29 m/km
21 februari 2015 19,54 km 2:23:56 7:22 m/km
5 januari 2014 19,57 km 2:22:57 7:18 m/km

Gilla passet

annons