Gratiskilometer IX - langtur

Söndag 18 augusti 2013 10:26

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Flott tur i regi av Gratiskilometer. Denne gang med destinasjon Brunkollen, dvs. hjemmebane for meg. Yr hadde varslet regnvær, men regn ble det lite av. Egentlig var det perfekt løpevær.

Underveis ble de siste kilometrene justert slik at vi løp gjennom Mærradalen. Synes det var vellykket. Har aldri løpt der før, men det var veldig fint å løpe dette strekket, og jeg kommer nok til å gjøre det av og til.

Glemte å starte klokka etter stopp på Brunkollen, og ’mistet’ dermed ca. 5 km før jeg oppdaget blunderen ved Østernvann. Har lagt disse kilometrene til manuelt. Før start løp jeg 4 kilometer på egen hånd som ’oppvarming’. Endte dermed opp med omtrent 34 km totalt.

34,58 km
Distans

Skor

Adidas Adizero Aegis - 2011 ?

Total distans:

15:56:07

212 km

Kompisar på passet

Gillas av

Kenneth Ådalen, Eline Øidvin , Christian Steffensen, Tom, Hilde Johansen, Christopher Aalholm, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Långa pass Gunnar.

Staffan Malmberg | 18 augusti 2013

Ja, idag var vi ca. 30 stykker som kan være godt fornøyd med kilometrene.

Gunnar Skandsen | 18 augusti 2013

veldig bra trase og skolebrødplass gunnar!! SKal til brunkollen igjen =)

Espen Ringom | 18 augusti 2013

Jepp, skolebrødene besto testen! Veldig gode!!

Øyvind Sørgjerd | 18 augusti 2013

har du løpt kystleden før Gunnar? Ble litt intr jeg også. Det er løpbar "grus" hele veien som rundt sognsvann?

Ser også at det går "Arvika Halvmaraon" 31 august - som også frister litt. Men løypa er visstnok hard.

Espen Ringom | 19 augusti 2013

Ännu en kanonvecka!

Gabriel Enning | 19 augusti 2013

Espen:

Nei, jeg har ikke løpt Kystleden før. Stiller for å få en hard treningsøkt. Synes halvmaraton konkurranser er perfekt for det.

Siden du spurte om løypa, begynte jeg å lure på hvor kupert den er. Ringte derfor arrangøren som sier den er ’stort sett flat’. Ellers så står det på hjemmesiden at ’Terrenget varierer med mest skogsstier (70%), 5 km asfalt mellom Åsgårdstrand - Esso.’ Jeg går ut ifra at det ikke er type blåmerket sti det er snakk om ...

Artig om du stille !. Jeg har tenkt å kjøre ned, og har naturligvis plass i bilen.

Gunnar Skandsen | 19 augusti 2013

Gabriel: Ja, det ble bra med mengde forrige uke også. Denne uka blir det litt færre kilometre (75 ?), men så tenker jeg meg 3 nye uker med 100+ :-)

Gunnar Skandsen | 19 augusti 2013

Ja det är nog klokt att periodisera ner ibland. Jag sprang 10 mil förrförra veckan och kände mig fräsch, men tog ändå en "lätt vecka" förra veckan med 7 mil, men lite mer kvalitet och jag känner mig mycket mer sliten nu efter 7-milaveckan än efter 10-milaveckan. Kvalitet sliter, i alla fall på mig.

Gabriel Enning | 19 augusti 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	16:20	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	22:06	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	27:56	5,00 km
6	1,00 km	5:42	5:42	33:38	6,00 km
7	1,00 km	5:56	5:56	39:34	7,00 km
8	1,00 km	5:56	5:56	45:30	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	50:59	9,00 km
10	1,00 km	6:01	6:01	57:00	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	1:02:17	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	1:07:42	12,00 km
13	1,00 km	5:47	5:47	1:13:28	13,00 km
14	1,00 km	6:01	6:01	1:19:30	14,00 km
15	1,00 km	6:04	6:04	1:25:33	15,00 km
16	1,00 km	6:02	6:02	1:31:35	16,00 km
17	1,00 km	6:13	6:13	1:37:48	17,00 km
18	1,00 km	5:50	5:50	1:43:38	18,00 km
19	1,00 km	5:39	5:39	1:49:17	19,00 km
20	1,00 km	4:25	4:25	1:53:43	20,00 km
21	1,00 km	4:09	4:09	1:57:51	21,00 km
22	1,00 km	5:20	5:20	2:03:12	22,00 km
23	1,00 km	5:38	5:38	2:08:50	23,00 km
24	1,00 km	5:01	5:01	2:13:51	24,00 km
25	1,00 km	5:08	5:08	2:18:59	25,00 km
26	1,00 km	4:59	4:59	2:23:58	26,00 km
27	1,00 km	5:30	5:30	2:29:28	27,00 km
28	1,00 km	5:15	5:15	2:34:44	28,00 km
29	1,00 km	5:39	5:39	2:40:22	29,00 km
30	0,58 km	3:09	5:25	2:43:31	29,58 km

annons