Nykomponert runde

Måndag 19 augusti 2013 17:29

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Etter Gratiskilometer turen i går har jeg ’oppdaget’ Mærradalen. Hadde derfor lyst å løpe hele strekket fra Bogstad til Radiumhospitalet i dag. En utrolig fin trase !

Det ble en kanskje vel lang økt etter gårsdagens 34 kilometer. Nøyer meg med en kort rolig økt i morgen, og håper da å være klar for kvalitet på Sognsvann på onsdag.

15,28 km
Distans

1:27:18
Tid

5:43 min/km
Snitt

Skor

Adidas Adizero Adios 2 - 2013

Total distans:

84:43:39

1026 km

Gillas av

Sigmund Akselsen, Eline Øidvin , Bengt Lund, Øyvind Sørgjerd, Tore Jensen, Knut Ø och Odd Inge Gjelsnes

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	16:30	3,00 km
4	1,00 km	5:56	5:56	22:25	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	28:12	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	33:47	6,00 km
7	1,00 km	5:41	5:41	39:27	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	45:08	8,00 km
9	1,00 km	5:51	5:51	50:59	9,00 km
10	1,00 km	6:11	6:11	57:09	10,00 km
11	1,00 km	6:04	6:04	1:03:13	11,00 km
12	1,00 km	5:57	5:57	1:09:10	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	1:14:43	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	1:20:10	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	1:25:40	15,00 km
16	0,28 km	1:38	5:51	1:27:18	15,28 km

annons