9 km på jobbet

Torsdag 22 augusti 2013 22:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett kanonpass med jobbar kompisarna Johan, Tommy och Henke runt på vår 9 km runda. Vi hade bestämt oss för en 5,30 runda och det blev det nästan ( 5,25 ). Var lite orolig för träningen innan pga asfalts löpning runt hela banan men det gick bra.Känner att formen börjar komma så smått:)

9 km
Distans

48:46
Tid

5:25 min/km
Snitt

137
Snittpuls

148
Maxpuls

asics Nimbus 13

Total distans:

90:46:44

1095 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Fager, Christoffer L Björnqvist, Henrik Carlsson, Kenneth N Claesson och Leif Nilsson

Kommentarer

Henrik Carlsson - 23 augusti 2013

Vi håller jämna steg Ubbe. Jag sprang också 9 km igår kväll i 5.25 tempo :) Kämpa på!

Urban Andersson - 23 augusti 2013

Du måste hänga på nästa gång Henke:)

Henrik Carlsson - 23 augusti 2013

ja, men ni springer ju mest på nätterna. Då behöver jag min skönhetssömn vettu! :)

Martin Åhlin - 26 augusti 2013

Kul att se att ni kör samma runda. Jag blev sugen på att hänga med någon gång. Vi hörs, Martin

Urban Andersson - 27 augusti 2013

Tjena Martin kul att höra från dig igen, vi ska ut på samma sträcka i morgon kl. 14.42. Vi ska även köra 2 gånger nästa vecka innan natten. Hör av dig:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	122	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	130	11:14	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	134	16:46	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	137	22:20	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	139	27:51	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	141	33:15	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	143	38:27	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	144	43:34	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	144	48:45	9,00 km
10	0,00 km	0:01	3:36	145	48:46	9,00 km

annons