2 varv runt Lilla Delsjöm

Söndag 20 oktober 2013 11:20

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Långt distanspass eller kort långpass?

21,93 km
Distans

1:54:07
Tid

5:12 min/km
Snitt

155
Snittpuls

170
Maxpuls

Skor

Kinvara 4

Total distans:

91:27:05

1076 km

Gilla passet

Kommentarer

Hade det varit en "normal" löpare hade det varit ett långpass, men eftersom det är du och du hade såpass bra fart, får det bli lång distans! :)

Stefan Claesson | 20 oktober 2013

Tack, men bra fart håller jag inte riktigt med om. Hur lägger du upp träningen innan sextimmars? Några långa pass inplanerade?

Niklas Johansson | 20 oktober 2013

Jag kör på med joggs maratonprogram för 3:30, och i det finns ett sista långpass till helgen. 30km i värmen där nere kan bli tufft, får se hur jag gör...

Stefan Claesson | 22 oktober 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	142	4:56	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	154	9:59	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	155	15:07	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	156	20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	161	25:52	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	154	30:56	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	156	36:02	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	156	41:31	8,00 km
9	1,00 km	5:50	5:50	156	47:21	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	159	52:28	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	157	57:42	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	156	1:02:56	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	156	1:07:44	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	160	1:13:10	14,00 km
15	1,00 km	5:05	5:05	156	1:18:15	15,00 km
16	1,00 km	5:13	5:13	156	1:23:28	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	149	1:28:31	17,00 km
18	1,00 km	5:13	5:13	153	1:33:44	18,00 km
19	1,00 km	5:11	5:11	156	1:38:55	19,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	151	1:44:07	20,00 km
21	1,00 km	5:10	5:10	157	1:49:17	21,00 km
22	0,93 km	4:51	5:14	155	1:54:07	21,93 km

annons