Norrunda

Måndag 7 april 2014 19:10

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

4 km lugnt, därefter 2+2+1 km snabbt med 1 km joggvila emellan och nerjogg på slutat.

13,38 km
Distans

1:02:45
Tid

4:41 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	15:35	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	20:49	4,00 km
5	1,00 km	4:06	4:06	24:55	5,00 km
6	1,00 km	4:00	4:00	28:55	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	33:38	7,00 km
8	1,00 km	4:05	4:05	37:43	8,00 km
9	1,00 km	4:07	4:07	41:51	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	46:48	10,00 km
11	1,00 km	4:10	4:10	50:59	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	55:51	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	1:00:46	13,00 km
14	0,38 km	2:00	5:13	1:02:45	13,38 km

annons