Kungälvsloppet 2014 (8km/18km) - Kungälv

Söndag 13 april 2014 12:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Blåsigt som attan.
Men loppet skulle ju vara 18 km?
Om inte min gps ballade ur helt så var det ju närmare 19.
Ville klara 18 km på 1.30 (5min/km i snitt) och blev rätt knäckt när jag såg på min klocka att det var jättelångt kvar när det hade gått 1.30.
Nu har jag kontrollmätt.
Banan är 18.44 km.
Det ger en snittid på 5.04/km
Min gps ballade ur första km.
(20:e passet av 38)

18,85 km
Distans

1:33:27
Tid

4:57 min/km
Snitt

Adidas Adios Gröna

Total distans:

81:12:23

1041 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Emil Bang, ove jacobsson, Helena Frankmar, anna stenberg, Tobias Hartzell och Jonas Sardal

Kommentarer

Jens Sandahl - 13 april 2014

Lekte du Tobias första kilometern eller...? ;)

Mikael Karlsson - 13 april 2014

Nejdå, där hade gpsen fått spel.
Det betyder nog att jag tyvärr inte klarade 5/km i snitt utan kanske 5.05 eller så?

Jens Sandahl - 13 april 2014

Man kan inte lita på gps:erna. Gårdagens halvmara/Retrovarvet blev 20,6 km. Och då är min känsla att gps:en oftast visar för lång sträcka.

Emil Bang - 13 april 2014

Grym du är Mikael!

Mikael Karlsson - 13 april 2014

Tack.
Körde bil från Ett gig i Stockholm igår kl. 21.30.
Var inte hemma på Tjörn förränn kl 03.45 i morse.
Sen satt Tobias intervallpass från i torsdags i benen.
Alltid skönt att skylla på lite saker.

Jens Sandahl - 13 april 2014

Hur är känslan efter att ha följt träningsprogrammet så här långt? Jag tänkte ha dig som försökskanin Mikael. Är du nöjd i slutänden så kör jag på 1:30-varianten inför Göteborgs (halv-) Maraton till hösten!

Mikael Karlsson - 13 april 2014

En ögonöppnare.
Jag tycker det är jättebra.
Schemat innehåller mycket mer intervaller (av olika slag) och tröskelpass.
Det är uppenbart att jag har kört alldeles för mycket småsakta långpass förut.

Mikael Karlsson - 13 april 2014

Bör kanske tillägga att jag har kört 5:2 i tre veckor och ligger redan nu, en dryg månad innan varvet bättre till viktmässigt än på många år.
Det gör gott att slippa varje kilo man kan bli av med.

Tobias Hartzell - 14 april 2014

Bra jobbat! Men, skyll inte på mig!

ove jacobsson - 14 april 2014

härligt! visste inte du tävlat i helgen bra sprungit hoppas det varit en kul tävling

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:14	4:14	4:14	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	9:11	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	13:56	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:42	18:37	4,00 km
5	1,00 km	4:32	4:31	23:09	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	28:04	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:48	32:51	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:54	37:44	7,99 km
9	1,00 km	4:59	4:59	42:43	8,99 km
10	1,00 km	5:12	5:12	47:55	9,99 km
11	1,00 km	5:30	5:30	53:25	10,99 km
12	1,00 km	4:59	4:59	58:24	11,99 km
13	1,00 km	5:14	5:14	1:03:38	12,99 km
14	1,00 km	5:18	5:19	1:08:56	13,99 km
15	1,00 km	4:48	4:48	1:13:44	14,99 km
16	1,00 km	4:39	4:39	1:18:23	15,99 km
17	1,00 km	5:00	5:00	1:23:23	16,99 km
18	1,00 km	5:03	5:03	1:28:26	17,99 km
19	0,86 km	5:02	5:50	1:33:28	18,85 km

annons