å.h-vecka pass3

Torsdag 24 april 2014 20:14

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

samma rutin som senaste två dagarna. rejält less inför. bestämde mig för att springa bort till johan för leverans av nya cd'n & 7", efter en stunds tjöt fortsatte jag, inte hemåt. började trycka in lite fartlek vid bryngenäs, tänkte först ta intervaller för att få bort tröttheten men blev sedan en runda med någon sorts fortsättning på intervall i fartleksform. Kom t.o.m nästan upp i dagens schematiskt lagda dos. Tänk så det kan bli…

9,22 km
Distans

44:31
Tid

4:50 min/km
Snitt

Vivo Breatho Mens Trail Run...

Total distans:

86:41:11

962 km

Gilla passet

Gillas av Marcus Löfblad

Kommentarer

Dísa Ástriðardóttir Åhman - 25 april 2014

Ja...tänk så det kam bli! Snacka om att övervinna de psykiska spökena när trötthet och ledsnad tar över! Snyggt, snyggt!

Patrik Hedlund - 27 april 2014

Trist med leda:(

Hur ser schemat ut för veckan? Vi kan kanske köra ett pass tillsammans?

Anders Malmström - 28 april 2014

skall kolla. men skall ha korta pass under veckan och helgen är rätt körd. hör av mig via sms

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:23	4:23	4:23	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	9:10	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	13:34	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	18:22	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	23:33	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	29:12	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	33:36	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	38:42	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	43:30	9,00 km
10	0,22 km	1:02	4:38	44:31	9,22 km