2 x 600, 2 x 800, 1 x 600 på Backavallen

Onsdag 23 juli 2014 09:05

Löpning - Lång Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett mycket jobbigt intervallpass med totalt 3 st 600m och 2 st 800 m i bra tempo. Men det var alldeles för varmt att springa intervaller, jag tog slut rätt fort skulle ha haft vatten med mig på intervallerna. Skönt att jag ändå fick ihop 5 st under 4:00 tempo:)

3,98 km
Distans

18:40
Tid

4:41 min/km
Snitt

Asics GEL-EXCELL33 3

Total distans:

64:35:16

681 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Fager, Christer Broström, Christoffer L Björnqvist, Henrik Carlsson och Leif Nilsson

Kommentarer

Leif Nilsson - 23 juli 2014

Bra kämpat! Ja man får nog vara ute ännu tidigare eller framåt nio på kvällen för att det ska gå bra. Jag gör av med tok mycket dricka när jag kör intervaller...

Urban Andersson - 23 juli 2014

Håller med om att senare på kvällen eller tidigt på morgonen är idealiskt och man måste ha mycket vatten för att bli piggare och orka hela passet:)

Henrik Carlsson - 23 juli 2014

Ta det lugnt i värmen!

Urban Andersson - 23 juli 2014

Ja det var lite väl varmt för intervall!!!!

Christer Broström - 23 juli 2014

Försöker konma ut nu, lagom varmt :)

Christer Broström - 23 juli 2014

Tycker att tiderna är bra, samtliga även upp och ned jogg. Ligger väl på dina tider utför!

Urban Andersson - 23 juli 2014

Lycka till på passet Christer:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,60 km	2:21	3:56	2:21	0,60 km
2	0,15 km	1:20	9:11	3:41	0,75 km
3	0,60 km	2:22	3:57	6:04	1,35 km
4	0,14 km	1:20	9:18	7:24	1,49 km
5	0,80 km	3:08	3:55	10:31	2,29 km
6	0,14 km	1:20	9:39	11:51	2,43 km
7	0,80 km	3:08	3:56	15:00	3,23 km
8	0,15 km	1:20	9:04	16:20	3,37 km
9	0,60 km	2:20	3:53	18:39	3,97 km
10	0,00 km	0:01	2:22	18:40	3,98 km

annons