Intervall 15 x 70/20 i Salbohed

Onsdag 23 juli 2014 19:35

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite snabbhetsträning för att väcka benen. Delade upp i 3 set med 5 intervaller och ca 2 min vila mellan. Varje set på 5 intervaller blev nästan 1 varv på motionsspåret.
Ganska varmt fastän det är kväll.
Sprang samma pass förra sommaren (utan vila mellan). Var något snabbare då.

6,386 km
Distans

33:59
Tid

5:19 min/km
Snitt

151
Snittpuls

177
Maxpuls

Inov-8 TrailRoc 255

Total distans:

100:36:26

896 km

Gilla passet

Gillas av Kerstin R

Kommentarer

Alexandra Rosenquist - 23 juli 2014

Du är galen!!!!

Henrik Ortman - 23 juli 2014

Fler som säger det:-) Perfekt träningspass. Tar bara 22 minuter och 10 sekunder så är man klar. Hinner man ofta även på en lunchrast om man även är snabb på att byta om.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,42 km	8:08	5:43	130	8:08	1,42 km
2	0,27 km	1:10	4:20	139	9:18	1,69 km
3	0,03 km	0:20	12:47	158	9:38	1,72 km
4	0,29 km	1:10	4:02	155	10:48	2,01 km
5	0,03 km	0:20	9:52	157	11:08	2,04 km
6	0,31 km	1:10	3:49	153	12:18	2,35 km
7	0,04 km	0:20	8:05	155	12:38	2,39 km
8	0,27 km	1:10	4:20	163	13:48	2,66 km
9	0,04 km	0:20	8:39	161	14:08	2,69 km
10	0,31 km	1:10	3:48	163	15:18	3,00 km
11	0,04 km	0:20	8:32	163	15:38	3,04 km
12	0,05 km	1:10	24:26	128	16:48	3,09 km
13	0,01 km	0:20	63:15	117	17:08	3,09 km
14	0,28 km	1:10	4:07	154	18:18	3,38 km
15	0,03 km	0:20	9:46	158	18:38	3,41 km
16	0,28 km	1:10	4:10	162	19:48	3,69 km
17	0,03 km	0:20	9:46	160	20:08	3,73 km
18	0,30 km	1:10	3:55	158	21:18	4,02 km
19	0,04 km	0:20	8:06	153	21:38	4,06 km
20	0,26 km	1:10	4:26	168	22:48	4,33 km
21	0,04 km	0:20	9:11	165	23:08	4,36 km
22	0,29 km	1:10	4:00	165	24:18	4,66 km
23	0,04 km	0:20	8:12	163	24:38	4,70 km
24	0,07 km	1:10	15:56	140	25:48	4,77 km
25	0,01 km	0:20	38:01	126	26:08	4,78 km
26	0,27 km	1:10	4:23	156	27:18	5,05 km
27	0,03 km	0:20	12:08	167	27:38	5,07 km
28	0,27 km	1:10	4:22	164	28:48	5,34 km
29	0,03 km	0:20	10:56	160	29:08	5,37 km
30	0,32 km	1:10	3:40	162	30:18	5,69 km
31	0,04 km	0:20	8:33	156	30:38	5,73 km
32	0,27 km	1:10	4:21	171	31:48	6,00 km
33	0,04 km	0:20	9:07	167	32:08	6,03 km
34	0,30 km	1:10	3:50	170	33:18	6,34 km
35	0,04 km	0:20	8:44	163	33:38	6,38 km
36	0,03 km	0:21	13:16	154	33:59	6,40 km

annons