8 x 400m på Backavallen

Lördag 26 juli 2014 19:03

Löpning - Lång Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1:15 sek vila mellan varje intervall. Kändes riktigt bra men värmen stoppar ork och fart lite, men mycket nöjd med passet:)

4,17 km
Distans

20:34
Tid

4:56 min/km
Snitt

Asics GEL-EXCELL33 3

Total distans:

64:35:16

681 km

Leif Nilsson - 26 juli 2014

Bra fart Urban, och snabbare o snabbare gick det ju :)

Urban Andersson - 26 juli 2014

Tackar Leif:) Det kändes riktigt bra genom hela passet:)

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:34	3:54	1:34	0,40 km
2	0,14 km	1:15	9:12	2:49	0,54 km
3	0,40 km	1:31	3:47	4:20	0,94 km
4	0,14 km	1:15	9:12	5:35	1,07 km
5	0,40 km	1:31	3:46	7:05	1,47 km
6	0,15 km	1:15	8:26	8:20	1,62 km
7	0,40 km	1:28	3:41	9:48	2,02 km
8	0,14 km	1:15	8:49	11:03	2,16 km
9	0,40 km	1:28	3:40	12:32	2,56 km
10	0,14 km	1:15	9:08	13:47	2,70 km
11	0,40 km	1:28	3:39	15:14	3,10 km
12	0,12 km	1:15	10:19	16:29	3,22 km
13	0,40 km	1:26	3:35	17:55	3,62 km
14	0,14 km	1:15	8:43	19:10	3,76 km
15	0,40 km	1:23	3:26	20:33	4,16 km
16	0,01 km	0:01	2:32	20:34	4,17 km

annons