Kvällsrunda

Torsdag 14 augusti 2014 19:35

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

7 km lugnt, 2 km mara-tempo, 2 km halvmara-tempo, nedjogg.

Kände mig anti först. Vädret var på min sida, svalt och gött på kvällen. Sprang lugnt först och försökte hålla ned pulsen. Mycket svart.

Bestämde mig för att se hur 5.00-tempo kändes. Det funkade.

Bestämde mig för att se hur 4.30-tempo kändes. Det funkade.

Så nu är jag lite hoppfull :)

12,01 km
Distans

1:03:03
Tid

5:15 min/km
Snitt

147
Snittpuls

170
Maxpuls

93 meter
Total stigning

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	125	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	139	11:09	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	140	16:36	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	142	22:09	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	144	27:39	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	144	33:14	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	143	38:45	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	154	43:42	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	158	48:41	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	164	53:07	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	168	57:32	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	155	1:03:00	12,00 km
13	0,01 km	0:03	5:02	146	1:03:03	12,01 km

annons