Blandat bus med backträning

Torsdag 28 augusti 2014 17:22

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite blanda och ge. Lugn uppjogg till Markaspåret och sen ett lugnt varv i femman. Sen lite terräng och två varv på 1,3km-spåret. Och en lugn fin nedjogg hem.

15 km
Distans

1:21:56
Tid

5:28 min/km
Snitt

144
Snittpuls

179
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av Niklas Österman och Johan I

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	114	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	130	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:57	5:57	138	17:17	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	138	23:00	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	145	28:28	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	146	34:09	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	146	39:26	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	157	44:52	8,00 km
9	1,00 km	6:12	6:12	147	51:04	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	169	55:29	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	166	59:48	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	157	1:04:54	12,00 km
13	1,00 km	5:55	5:55	139	1:10:50	13,00 km
14	1,00 km	5:42	5:42	138	1:16:32	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	143	1:21:56	15,00 km

annons