Snabbdistans. 15km@3:50. Kransmossen.

Fredag 3 oktober 2014 18:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

När resten av familjen är bortresta under helgen passar jag på att jobba och springa.
Fredagsmyset bestod idag av 15 km snabbdistans.
Det var något medlut de inledande två kilometerna men resten var helt flack runt ankdammen vid Kransmossen IP.
Kändes bra i stort sett hela tiden men det var några partier då det kändes tuffare. Vid sex kilometer t.ex, då har man sprungit en bit men har ändå hela nio kilometer kvar.
Bet i alla fall ihop under hela passet utan någon paus och den sista kilometer var dessutom snabbast. Riktigt nöjd med utfallet.

15,01 km
Distans

57:28
Tid

3:50 min/km
Snitt

Gillas av

Christian Larsson och Alexandra Rosenquist

Kommentarer

Oj vilket pass!!

Staffan Dahlgren | 3 oktober 2014

Generalrep inför nästa helg =)

Olov Stenström | 3 oktober 2014

Jag säger som Staffan: "oj vilket pass". Inte för att jag är förvånad för såna här pass har du ju gjort förr men att du redan är igång med så här snabba pass. Du har ju precis kommit igång med fartträningen - imponerande! Du kommer bli vass på halvmaran...

Tobias Nilsson | 3 oktober 2014

Gäller nu bara att får ut det på tävling också. Får försöka bromsa rejält i början o successivt komma upp i fart, då kommer det att gå vägen.

Olov Stenström | 4 oktober 2014

Sinnes

Mikael Lipschütz | 4 oktober 2014

Hård som en Bandyboll är du Olov =)

Alexandra Rosenquist | 4 oktober 2014

Haha, o det värsta är att mina vader känns stela o hårda som bandybollar idag :)

Olov Stenström | 4 oktober 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:54	3:54	3:54	1,00 km
2	1,00 km	3:53	3:53	7:47	2,00 km
3	1,00 km	3:51	3:51	11:38	3,00 km
4	1,00 km	3:53	3:53	15:32	4,00 km
5	1,00 km	3:51	3:51	19:22	5,00 km
6	1,00 km	3:48	3:48	23:11	6,00 km
7	1,00 km	3:51	3:51	27:02	7,00 km
8	1,00 km	3:49	3:49	30:51	8,00 km
9	1,00 km	3:46	3:46	34:37	9,00 km
10	1,00 km	3:52	3:52	38:29	10,00 km
11	1,00 km	3:52	3:52	42:20	11,00 km
12	1,00 km	3:44	3:44	46:04	12,00 km
13	1,00 km	3:49	3:49	49:53	13,00 km
14	1,00 km	3:50	3:50	53:43	14,00 km
15	1,00 km	3:43	3:43	57:26	15,00 km
16	0,01 km	0:02	3:13	57:28	15,01 km

annons