Långpass med fartökning

Lördag 18 oktober 2014 09:05

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Började med 20 km i medellugnt tempo tillsammans med Pontus. Kände mig lite sliten och trött och övervägde att nöja mig med det. Bet dock ihop och körde 10 km till, varav 8 i sub-4:30-tempo. Känns som att det blev ett riktigt bra pass. Sista långpasset innan NYCM.

30 km
Distans

2:28:38
Tid

4:57 min/km
Snitt

Asics GT-2000

Total distans:

128:57:42

1481 km

Gilla passet

Gillas av Robert Nehez

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	15:31	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	20:32	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	25:35	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	30:42	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	35:50	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	41:05	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	46:14	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	51:24	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	56:49	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	1:01:51	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	1:07:05	13,00 km
14	1,00 km	5:04	5:04	1:12:09	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	1:17:28	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	1:22:37	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	1:27:42	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	1:32:53	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	1:37:55	19,00 km
20	1,00 km	5:16	5:16	1:43:11	20,00 km
21	1,00 km	4:27	4:27	1:47:38	21,00 km
22	1,00 km	4:24	4:24	1:52:02	22,00 km
23	1,00 km	4:21	4:21	1:56:24	23,00 km
24	1,00 km	4:27	4:27	2:00:50	24,00 km
25	1,00 km	4:28	4:28	2:05:19	25,00 km
26	1,00 km	4:26	4:26	2:09:44	26,00 km
27	1,00 km	4:24	4:24	2:14:09	27,00 km
28	1,00 km	4:28	4:28	2:18:37	28,00 km
29	1,00 km	4:54	4:54	2:23:31	29,00 km
30	1,00 km	5:08	5:08	2:28:38	30,00 km