15 x 15 ( 6:15min )

Tisdag 28 oktober 2014 13:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett rejält pulstest med 15 x 15 i 6:15 min med 13 st snabba intervaller. Kändes helt fantastiskt men vågade inte dra på för fullt utan detta var bara ett kort test för hur kroppen mår. Riktigt nöjd med hur jag återhämtade mig efter varje rush:)
Pulsen: 15sek x 39 x 4 = 156 / min

1,42 km
Distans

6:16
Tid

4:25 min/km
Snitt

Asics GEL-EXCELL33 3

Total distans:

64:35:16

681 km

Gilla passet

Gillas av Raz, Patric Fornemyr och Leif Nilsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,08 km	0:15	3:07	0:15	0,08 km
2	0,03 km	0:15	7:44	0:30	0,11 km
3	0,08 km	0:15	3:17	0:45	0,19 km
4	0,03 km	0:15	7:15	1:00	0,22 km
5	0,07 km	0:15	3:28	1:15	0,29 km
6	0,04 km	0:15	6:34	1:30	0,33 km
7	0,07 km	0:15	3:31	1:45	0,40 km
8	0,03 km	0:15	7:35	2:00	0,44 km
9	0,07 km	0:15	3:20	2:15	0,51 km
10	0,04 km	0:15	7:03	2:30	0,55 km
11	0,08 km	0:15	3:09	2:45	0,63 km
12	0,03 km	0:15	7:11	3:00	0,66 km
13	0,07 km	0:15	3:25	3:15	0,73 km
14	0,04 km	0:15	5:53	3:30	0,78 km
15	0,07 km	0:15	3:21	3:45	0,85 km
16	0,03 km	0:15	8:04	4:00	0,88 km
17	0,07 km	0:15	3:23	4:15	0,96 km
18	0,03 km	0:15	7:31	4:30	0,99 km
19	0,08 km	0:15	3:11	4:45	1,07 km
20	0,03 km	0:15	7:38	5:00	1,10 km
21	0,09 km	0:15	2:46	5:15	1,19 km
22	0,04 km	0:15	6:58	5:30	1,23 km
23	0,08 km	0:15	3:06	5:45	1,31 km
24	0,03 km	0:15	7:33	6:00	1,34 km
25	0,07 km	0:15	3:23	6:15	1,41 km
26	0,01 km	0:01	2:21	6:16	1,42 km

annons