Tempo, 10 km. Bästa på länge.

Tisdag 13 januari 2015 16:31

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kallstart (Ingen uppvärmning)
Väldigt sleten i benen efter 3:dje dagens löpning.
Hagel o regn. Första biten.

Fick draghjälp en bit, då det kom en snabblöpare ikapp mig.
Tog några ord med han. Varav snabbare andra 5:a.

Väldigt nöjd med tiden.

Finns lite till o ge, lite mera intervallpass/elljusspårspass så skall jag snart vara under 45.

Okej snittpuls på 167.

10 km
Distans

45:45
Tid

4:34 min/km
Snitt

167
Snittpuls

179
Maxpuls

Gillas av

Niklas Carlsson

Kommentarer

Riktigt bra Andreas tror du persar milen lätt med friska ben och bra förutsättningar.

Tim Mellgren | 13 januari 2015

Ser ut som om du förlängde Tröskeln 4km. Riktigt bra svar från kroppen :)

Tim Mellgren | 13 januari 2015

Ja under 45 borde gå med utvilad kropp o ben. Pulsen sjunker snabbt vid lite vila vilket bådar gott. Får nöta mera kuperat spår så blir nog detta bra.

Andreas Lehmus | 13 januari 2015

Tack för feedbacken!

Andreas Lehmus | 13 januari 2015

Går som på räls nu Andreas!

Mike weiland | 13 januari 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	149	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	164	9:23	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	162	13:57	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	165	18:42	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	166	23:16	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	168	27:56	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	173	32:23	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	176	36:44	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	175	41:11	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	174	45:45	10,00 km

annons