Lunchbackar

Måndag 26 januari 2015 11:27

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg till Pålsjö, 7x270 meter backe i Kinesiska Muren, nerjogg tillbaka till jobb. Tryckte på bra uppför backen, men maxade inte.

11,01 km
Distans

58:19
Tid

5:18 min/km
Snitt

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	15:13	3,00 km
4	0,67 km	3:26	5:08	18:39	3,67 km
5	0,27 km	1:14	4:32	19:52	3,94 km
6	0,26 km	1:42	6:29	21:34	4,20 km
7	0,25 km	1:15	4:53	22:49	4,46 km
8	0,26 km	1:44	6:36	24:33	4,72 km
9	0,26 km	1:13	4:47	25:46	4,98 km
10	0,27 km	1:44	6:26	27:30	5,25 km
11	0,26 km	1:15	4:52	28:46	5,50 km
12	0,27 km	1:44	6:29	30:30	5,77 km
13	0,26 km	1:16	4:54	31:46	6,03 km
14	0,26 km	1:45	6:45	33:30	6,29 km
15	0,25 km	1:11	4:43	34:42	6,54 km
16	0,26 km	1:48	7:03	36:30	6,80 km
17	0,25 km	1:13	4:47	37:43	7,05 km
18	0,25 km	1:46	7:00	39:29	7,30 km
19	1,00 km	5:08	5:08	44:37	8,30 km
20	1,00 km	5:13	5:13	49:49	9,30 km
21	1,00 km	5:01	5:01	54:50	10,30 km
22	0,71 km	3:28	4:53	58:19	11,01 km