Train & Run Enköping - Västerås

Lördag 14 februari 2015 08:13

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lätt motvind. Sju stycken åkte till Enköping. Vid Hallstaberg vsk (ca 24 km) mötte ytterliggare 4 löpare upp som hade åkt buss lite senare.
Sprang med dubbade skor vilket var lite onödigt då det var ganska isfritt på vägarna. Blev ganska hårt och slitsamt för fötterna. Var riktigt trött mellan 20 och 30 km men piggnade till lite mot slutet (sportdryck med koffein kickade in).
Hoppade över sista rundan via Irsta och Hässlö enligt plan så jag fick ihop 40.5km idag.

37,01 km
Distans

3:33:33
Tid

5:46 min/km
Snitt

144
Snittpuls

160
Maxpuls

Skor

Icebug - MR3 BUGrip

Total distans:

7:06:44

71 km

Kompisar på passet

Gillas av

Micke J, Peter Carlmark, Alexandra Rosenquist, Ismail K, Lars-Ove Höök, , Stefan R, Bo Johansson, Simon Sköld, Per Lindell och Robert Brinck

Kommentarer

Ojoj vilka distanser! Härligt jobbat henrik

Alexandra Rosenquist | 14 februari 2015

Märkte att jag fick till en fin sluttid.

Henrik Ortman | 14 februari 2015

Haha ja vetkligen :-D

Alexandra Rosenquist | 14 februari 2015

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:19	6:19	126	6:19	1,00 km
2	1,00 km	6:07	6:07	130	12:26	2,00 km
3	1,00 km	5:53	5:53	135	18:19	3,00 km
4	1,00 km	5:54	5:54	137	24:13	4,00 km
5	1,00 km	6:02	6:02	136	30:15	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	141	35:55	6,00 km
7	1,00 km	5:45	5:45	144	41:40	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	142	47:15	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	142	52:48	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	144	58:22	10,00 km
11	1,00 km	5:39	5:39	144	1:04:01	11,00 km
12	1,00 km	5:34	5:34	146	1:09:35	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	146	1:15:11	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	145	1:20:43	14,00 km
15	1,00 km	5:32	5:32	147	1:26:15	15,00 km
16	1,00 km	5:43	5:43	144	1:31:58	16,00 km
17	1,00 km	5:24	5:24	143	1:37:22	17,00 km
18	1,00 km	5:36	5:36	147	1:42:58	18,00 km
19	1,00 km	5:37	5:37	147	1:48:35	19,00 km
20	1,00 km	5:51	5:51	142	1:54:26	20,00 km
21	1,00 km	5:27	5:27	147	1:59:53	21,00 km
22	1,00 km	5:48	5:48	145	2:05:41	22,00 km
23	1,00 km	5:28	5:28	147	2:11:09	23,00 km
24	1,00 km	5:30	5:30	149	2:16:39	24,00 km
25	1,00 km	5:39	5:39	149	2:22:18	25,00 km
26	1,00 km	5:33	5:33	150	2:27:51	26,00 km
27	1,00 km	5:41	5:41	151	2:33:32	27,00 km
28	1,00 km	5:37	5:37	151	2:39:09	28,00 km
29	1,00 km	7:16	7:16	137	2:46:25	29,00 km
30	1,00 km	5:38	5:38	149	2:52:03	30,00 km
31	1,00 km	5:41	5:41	150	2:57:44	31,00 km
32	1,00 km	5:30	5:30	150	3:03:14	32,00 km
33	1,00 km	7:11	7:11	132	3:10:25	33,00 km
34	1,00 km	6:02	6:02	144	3:16:27	34,00 km
35	1,00 km	5:49	5:49	147	3:22:16	35,00 km
36	1,00 km	5:40	5:40	151	3:27:56	36,00 km
37	1,00 km	5:38	5:38	153	3:33:34	37,00 km
38	0,01 km	-1:60:00	-1:58	150	3:33:34	37,01 km

annons