Långpass Västerås - Gussjö

Lördag 21 februari 2015 10:17

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Transportlöpning ut till landet. Betydligt mindre snö än för två veckor sedan. Idag sprang jag hela vägen utan att bli upplockad. Benen kände sig ganska pigga och fina åtminstone i 35 km. Sprang ganska mycket asfalt men det blev trots det en del snöpulsning och isiga vägar. Fikastopp på spat i Sätra brunn. Lite segare på slutet men det gick att pressa på ändå.

39,03 km
Distans

3:42:13
Tid

5:42 min/km
Snitt

142
Snittpuls

160
Maxpuls

Skor och utrustning

Inov-8 Race Ultra 290

Total distans:

79:41:17

696 km

Ultimate Direction SJ Ultr...

Total distans:

12:41:09

122 km

Gillas av

Micke J, Alexandra Rosenquist, , Bo Johansson, Kerstin R och Daniel Ek

Kommentarer

Bra fart över fyra mil.
Du verkar stark.

Örjan Mattsson | 21 februari 2015

Ja jag hade bra tryck i benen. Speciellt när jag sprang på isfria. Första tävlingen om en månad så det bådar gott!

Henrik Ortman | 21 februari 2015

Imponerande tempo!

JM | 21 februari 2015

Ja mina Race Ultra springer snabbt även på träning.;-)

Henrik Ortman | 21 februari 2015

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	138	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	149	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	142	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	141	21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	145	26:35	5,00 km
6	1,00 km	5:57	5:57	144	32:32	6,00 km
7	1,00 km	6:24	6:24	143	38:56	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	143	44:15	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	141	49:35	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	142	55:03	10,00 km
11	1,00 km	5:34	5:34	137	1:00:37	11,00 km
12	1,00 km	5:58	5:58	140	1:06:35	12,00 km
13	1,00 km	6:12	6:12	139	1:12:47	13,00 km
14	1,00 km	6:41	6:41	134	1:19:28	14,00 km
15	1,00 km	5:57	5:57	136	1:25:25	15,00 km
16	1,00 km	6:39	6:39	134	1:32:04	16,00 km
17	1,00 km	6:29	6:29	121	1:38:33	17,00 km
18	1,00 km	5:43	5:43	136	1:44:16	18,00 km
19	1,00 km	5:49	5:49	137	1:50:05	19,00 km
20	1,00 km	7:04	7:04	136	1:57:09	20,00 km
21	1,00 km	6:20	6:20	139	2:03:29	21,00 km
22	1,00 km	6:35	6:35	143	2:10:04	22,00 km
23	1,00 km	5:55	5:55	143	2:15:59	23,00 km
24	1,00 km	5:29	5:29	146	2:21:28	24,00 km
25	1,00 km	5:15	5:15	146	2:26:43	25,00 km
26	1,00 km	5:15	5:15	144	2:31:58	26,00 km
27	1,00 km	5:14	5:14	146	2:37:12	27,00 km
28	1,00 km	5:05	5:05	151	2:42:17	28,00 km
29	1,00 km	5:14	5:14	151	2:47:31	29,00 km
30	1,00 km	5:01	5:01	152	2:52:32	30,00 km
31	1,00 km	5:18	5:18	148	2:57:50	31,00 km
32	1,00 km	5:20	5:20	147	3:03:10	32,00 km
33	1,00 km	5:35	5:35	132	3:08:45	33,00 km
34	1,00 km	5:26	5:26	143	3:14:11	34,00 km
35	1,00 km	5:24	5:24	144	3:19:35	35,00 km
36	1,00 km	5:47	5:47	146	3:25:22	36,00 km
37	1,00 km	5:59	5:59	147	3:31:21	37,00 km
38	1,00 km	5:20	5:20	148	3:36:41	38,00 km
39	1,00 km	5:21	5:21	150	3:42:02	39,00 km
40	0,03 km	0:12	7:32	145	3:42:14	39,03 km

annons