annons
Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 1699 km
Löpt i december
Löpt i december 117 km
Tränat i år
Tränat i år 219 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Kort distans3,0 km • 6:06 m/km
Kort distans3,0 km • 6:06 m/km
Kort pass på ankomstdagen.
1
2
Spinning45:04
Spinning45:04
Inddor cycling - outdoor
Kort Intervall5,0 km • 7:29 m/km
Kort Intervall5,0 km • 7:29 m/km
8*320m på strandpromenaden. Det höll på att bli veckans aggression när ...
2
3
Vandring12,8 km • 11:20 m/km
Vandring12,8 km • 11:20 m/km
Första gången som jag har gått till fyren. Gick ändå ganska bra men lite segt ...
3
4
Distans8,1 km • 5:42 m/km
Distans8,1 km • 5:42 m/km
Röda vägen och riktigt blåsigt.
4
5
Distans7,5 km • 5:53 m/km
Distans7,5 km • 5:53 m/km
Runt Playitas, ganska backigt. "Bra där" sa Fredrik Uhrbom när jag ...
5
6
Lång intervall8,8 km • 6:36 m/km
Lång intervall8,8 km • 6:36 m/km
6*1k med 90s vila. Ca 4:50 min/km
6
7
Distans12,0 km • 5:59 m/km
Distans12,0 km • 5:59 m/km
Längsta passet sedan början av juli. Även klart veckorekord sedan dess. Men det ...
7
v. 49
Löpning:
6:13/km
4:36:02
44,4 km
Cykel:
-- km/h
45:04
0,0 km
Annat:
 
2:25:25
12,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:46:31
57,3 km
Vecka 50
8
Spinning46:06
Spinning46:06
Morgonspinning innan frukost. Och innan hemresa.
8
9
9
10
Spinning42:04
Spinning42:04
Seniorspinning med önskelåtar. Jag hade dock inte lämnat in någon önskan. Från ...
Löpband - Intervall7,4 km • 6:04 m/km
Löpband - Intervall7,4 km • 6:04 m/km
3*9min lite progressivt. 90s vila. Intervallerna utan lutning men lutning på ...
10
11
Spinning + Trappmaskin47:00
Spinning + Trappmaskin47:00
12 minuter trappmaskin och sedan 35 min Spinning-sprint. Ganska låg puls på ...
11
12
Långpass16,4 km • 5:25 m/km
Långpass16,4 km • 5:25 m/km
Skutudden och nästan ett långpass. Men jag benämner det så eftersom jag inte ...
12
13
13
14
Distans7,0 km • 5:51 m/km
Distans7,0 km • 5:51 m/km
Sjöarna runt. Lugnt och segt pass.
14
v. 50
Löpning:
5:40/km
3:41:51
30,9 km
Cykel:
-- km/h
1:28:10
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:10:01
30,9 km
Vecka 51
15
Spinning30:05
Spinning30:05
Lite inledande spinning
Löpband - Intervall5,6 km • 6:20 m/km
Löpband - Intervall5,6 km • 6:20 m/km
Lite lättare intervaller 5*4min med 1min vila. Kändes lite konstig ibland på ...
15
16
Spinning30:00
Spinning30:00
Måste fortfarande begränsa löpningen lite så då blir det spinning istället. ...
16
17
Löpband - Intervall11,8 km • 5:57 m/km
Löpband - Intervall11,8 km • 5:57 m/km
Lite tuffare pass idag. 3*15min med 2min vila. Andra draget med lutning emedan ...
17
18
Distans35:01
Distans35:01
Actic, sprint. Den här releasen kommer igång först sista 10min. Enligt min ...
18
19
Löpband5,6 km • 6:18 m/km
Löpband5,6 km • 6:18 m/km
Löpband med lätt lutning. Körde passet efter ett Core-pass på Actic.
19
20
Spinning36:00
Spinning36:00
Ännu inte redo för löpning flera dagar i rad så idag blev det spinning. Efter ...
20
21
Långpass18,5 km • 5:35 m/km
Långpass18,5 km • 5:35 m/km
Varpan runt, med start och mål uppe på Lugnet. Lyckades stoppa klockan och ...
21
v. 51
Löpning:
5:53/km
4:03:56
41,4 km
Cykel:
-- km/h
2:11:06
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:15:02
41,4 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons