annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
2
2
3
Lidingö Ultra 26K26,0 km • 2:07:10
Lidingö Ultra 26K26,0 km • 2:07:10
4:53 m/km
Väldigt fina förutsättningar inför loppet, +5 grader, soligt och ...
3
v. 18
Löpning:
4:52/km
2:32:26
31,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:32:26
31,4 km
Vecka 19
4
4
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Sörmlandsleden - Alby Friluftsgård11,4 km • 6:19 m/km
Sörmlandsleden - Alby Friluftsgård11,4 km • 6:19 m/km
Hade tänkt springa två sträckor längs Sörmlandsleden tillbaks in till ...
10
v. 19
Löpning:
5:52/km
2:27:40
25,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:27:40
25,1 km
Vecka 20
11
11
12
KM IF Linnéa 5000m5,0 km • 19:52
KM IF Linnéa 5000m5,0 km • 19:52
3:58 m/km
Klubbmästerskap 5000m bana på Zinkensdamms IP. Siktade under 20:00, hade tyvärr ...
12
13
13
14
Årsta Skog - Hammarbybacken 2x14,2 km • 5:23 m/km
Årsta Skog - Hammarbybacken 2x14,2 km • 5:23 m/km
Distanspass till Hammarbybacken. Två intervaller upp till toppen med en minut ...
14
15
15
16
Tyresta By - Björkhagen29,2 km • 6:22 m/km
Tyresta By - Björkhagen29,2 km • 6:22 m/km
Etapp 1-3 på Sörmlandleden tillsammans med Henke Ljunggren. Rätt okej känsla ...
16
17
17
v. 20
Löpning:
5:50/km
4:42:08
48,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:42:08
48,4 km
Vecka 21
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
25
25
26
26
28
28
29
29
30
Stockholm Marathon 2015 - PB42,2 km • 3:26:06
Stockholm Marathon 2015 - PB42,2 km • 3:26:06
4:53 m/km
Var länge oklart om jag skulle anmäla mig eller inte. Kom direkt från flyget ...
30
31
31
v. 22
Löpning:
4:54/km
4:06:30
50,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:06:30
50,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige