annons
Markus Halldin

Markus Halldin

Löpt i år
Löpt i år 191 km

Bortåt 55 år, tre barn och en fru.
PB 21,1 km 1´39´36 (4´43) Gbg-varvet 2014
PB 5 km 21´32 (4´18) Björkö 2012
PB 10km 46´51 (4´41) Björkö 2012, samt 46´47 (också 4´41)(mitten av Gbg-varvet 2014)
PB 42,2 km 3´57´24 (5´38) Gbg marathon 2012

Målsättning:

Bli hög på löpning och kanske springa ihjäl ett rådjur en vacker dag.
I år ska jag få ihop 75mil.
Dessutom förbereda mig för en mara 2025/26, 13-14 år efter den första
2-3 ggr löpträning i veckan

Februari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
28
29
Löpning 2025-01-294,4 km • 6:05 m/km
Löpning 2025-01-294,4 km • 6:05 m/km
Lufsade runt lite i sakta mak bara för att komma ut lite. Med matchvikt på 100 ...
29
31
31
1
1
2
SÖNDAGSMILEN BJÖRKÖ11,9 km • 5:46 m/km
SÖNDAGSMILEN BJÖRKÖ11,9 km • 5:46 m/km
Ca 12 km. Mest asfalt. Småregn, vindstilla, 3grader.gött löpväder.
2
v. 5
Löpning:
6:45/km
2:24:53
21,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:24:53
21,4 km
Vecka 6
3
3
4
4
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 6
Löpning:
7:31/km
37:38
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
37:38
5,0 km
Vecka 7
10
Måndagssöndagsmilen10,0 km • 5:56 m/km
Måndagssöndagsmilen10,0 km • 5:56 m/km
P g a Lundresa fre/lör och BL-jobb på söndag tvingades jag bita i det sura ...
10
11
11
12
SATS intervaller 5,1 km • 8:17 m/km
SATS intervaller 5,1 km • 8:17 m/km
Började på 12,5, ökade på vid samtliga intervaller till totalt 14,5. På de 7 ...
12
13
13
14
14
15
15
16
Söndagsmilen Ullared 10,1 km • 6:26 m/km
Söndagsmilen Ullared 10,1 km • 6:26 m/km
När andra i familjen hade ärenden på Gekås passade jag på att ta veckans mil i ...
16
v. 7
Löpning:
6:36/km
2:46:50
25,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:46:50
25,3 km
Vecka 8
17
17
18
Björkö blandat4,7 km • 5:20 m/km
Björkö blandat4,7 km • 5:20 m/km
Gick på det direkt ouppvärmd. Nöjd med att hålla snitt på ca 5 stora delar men ...
18
19
SATS intervaller5,3 km • 7:24 m/km
SATS intervaller5,3 km • 7:24 m/km
Ännu en variant. 2-minutare med en minuts vila mellan varje. Stegring enligt ...
19
20
20
21
Lugn 8:a Björkö 8,0 km • 6:17 m/km
Lugn 8:a Björkö 8,0 km • 6:17 m/km
Tog det mestadels riktigt lugnt, bitvis för att jag hade svårt att komma igång ...
21
22
22
23
Söndagsmilen10,1 km • 6:04 m/km
Söndagsmilen10,1 km • 6:04 m/km
Där satt den. Nästan 4 mil på 8 dagar. Antagligen mer än vad delar av kroppen ...
23
v. 8
Löpning:
6:15/km
2:55:38
28,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:38
28,1 km
Vecka 9
24
24
25
25
27
27
28
28
1
1
2
2
v. 9
Löpning:
11:37/km
1:05:57
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:05:57
5,7 km
annons