annons
Markus Halldin

Markus Halldin

Löpt i år
Löpt i år 181 km

Bortåt 55 år, tre barn och en fru.
PB 21,1 km 1´39´36 (4´43) Gbg-varvet 2014
PB 5 km 21´32 (4´18) Björkö 2012
PB 10km 46´51 (4´41) Björkö 2012, samt 46´47 (också 4´41)(mitten av Gbg-varvet 2014)
PB 42,2 km 3´57´24 (5´38) Gbg marathon 2012

Målsättning:

Bli hög på löpning och kanske springa ihjäl ett rådjur en vacker dag.
I år ska jag få ihop 75mil.
Dessutom förbereda mig för en mara 2025/26, 13-14 år efter den första
2-3 ggr löpträning i veckan

Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
28
29
Rörö grupplöpning7,8 km • 7:45 m/km
Rörö grupplöpning7,8 km • 7:45 m/km
Härlig förmiddagstur runt ön i sällskap av J&M och D&L som avslutades med ...
29
30
30
31
31
2
2
3
Långpass Björkö12,3 km • 6:17 m/km
Långpass Björkö12,3 km • 6:17 m/km
Mkt blandat, klippterräng, skogsstigar, asfalt. 22 grader, helt stilla, bitvis ...
3
v. 31
Löpning:
6:32/km
2:55:02
26,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:02
26,8 km
Vecka 32
4
4
5
5
6
6
8
8
9
9
10
10
v. 32
Löpning:
5:14/km
21:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
21:00
4,0 km
Vecka 33
11
Björkö kortis4,0 km • 6:25 m/km
Björkö kortis4,0 km • 6:25 m/km
För att inte helt stagnera, en kort vända efter första arbetsdagen.
11
12
12
14
14
15
15
16
Löpning 2025-08-164,7 km • 5:46 m/km
Löpning 2025-08-164,7 km • 5:46 m/km
Riktigt dåligt med knät, haltade så fort jag började och fick köra ...
16
17
Löpning 2025-08-176,8 km • 5:13 m/km
Löpning 2025-08-176,8 km • 5:13 m/km
Med ett delavis smärtfyllt pass i i hågen sedan gårdagen var det kanske ...
17
v. 33
Löpning:
6:03/km
2:09:59
21,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:09:59
21,5 km
Vecka 34
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Björkö typ intervaller7,2 km • 5:11 m/km
Björkö typ intervaller7,2 km • 5:11 m/km
Visste inte riktigt vad jag ville när jag stack ut, men det blev asfalt i ...
22
23
23
24
24
v. 34
Löpning:
5:11/km
37:27
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
37:27
7,2 km
Vecka 35
25
25
26
26
27
Promenad/Powerwalk 2025-08-272,6 km • 8:55 m/km
Promenad/Powerwalk 2025-08-272,6 km • 8:55 m/km
Rask promenad till färjan för att få lite rörelse i kroppen på vägen mot stan ...
27
28
28
30
30
31
söndagsmilen10,0 km • 6:04 m/km
söndagsmilen10,0 km • 6:04 m/km
Det är hög tid att återuppta veckorutinen med söndagsmilen igen. Det var ...
31
v. 35
Löpning:
6:45/km
1:41:23
15,0 km
Promenad:
8:55/km
23:16
2,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:39
17,6 km
annons