annons
Markus Halldin

Markus Halldin

Löpt i år
Löpt i år 181 km

Bortåt 55 år, tre barn och en fru.
PB 21,1 km 1´39´36 (4´43) Gbg-varvet 2014
PB 5 km 21´32 (4´18) Björkö 2012
PB 10km 46´51 (4´41) Björkö 2012, samt 46´47 (också 4´41)(mitten av Gbg-varvet 2014)
PB 42,2 km 3´57´24 (5´38) Gbg marathon 2012

Målsättning:

Bli hög på löpning och kanske springa ihjäl ett rådjur en vacker dag.
I år ska jag få ihop 75mil.
Dessutom förbereda mig för en mara 2025/26, 13-14 år efter den första
2-3 ggr löpträning i veckan

Oktober 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
29
30
30
2
2
3
3
4
Lördagssöndagsmil Björkö10,0 km • 5:54 m/km
Lördagssöndagsmil Björkö10,0 km • 5:54 m/km
Duktigt busväder och riktigt blött där stigar ofta snarast var bäckar. Blåsten ...
4
5
5
v. 40
Löpning:
6:40/km
1:49:46
16,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:49:46
16,5 km
Vecka 41
6
6
7
7
8
SATS intervaller5,9 km • 6:54 m/km
SATS intervaller5,9 km • 6:54 m/km
fick en stund uppvärmning och även nerjogg. Omväxlande pass med olika längder ...
8
9
9
10
Nästan en fredagssöndagsmil på löpband9,2 km • 7:23 m/km
Nästan en fredagssöndagsmil på löpband9,2 km • 7:23 m/km
Var tvunget att bli åtminstone 9 km för att nå en 15km-vecka. Ska vara borta på ...
10
11
11
12
12
v. 41
Löpning:
7:12/km
1:48:31
15,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:31
15,1 km
Vecka 42
13
13
15
15
16
16
17
17
18
Lördagssöndagsmil m Karolina10,1 km • 6:06 m/km
Lördagssöndagsmil m Karolina10,1 km • 6:06 m/km
För en gångs skull sprang vi gemensamt. Strongt av K att orka med då hon i ...
18
19
19
v. 42
Löpning:
6:41/km
1:11:04
10,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:11:04
10,6 km
Vecka 43
21
21
22
SATS intervaller5,0 km • 7:35 m/km
SATS intervaller5,0 km • 7:35 m/km
Kändes mycket bra idag trots ordentlig träningsvärk från måndagens tabata. ...
22
23
23
24
24
25
Björkö blandat6,1 km • 5:35 m/km
Björkö blandat6,1 km • 5:35 m/km
En lagom runda för att inte ta ut mig - palmen är söndagsmil i morgon. ...
25
26
26
v. 43
Löpning:
6:29/km
1:14:26
11,5 km
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:44:26
11,5 km
Vecka 44
27
27
28
28
30
30
31
Fredagssöndagsmilen10,0 km • 6:05 m/km
Fredagssöndagsmilen10,0 km • 6:05 m/km
Fick in milen redan vid fredag lunch - skönt. Tog det så lugnt att jag snittade ...
31
1
1
2
2
v. 44
Löpning:
6:17/km
1:37:59
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:59
15,6 km
annons