Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Wängberg
1972
Enköping
Klubb:
Västerås Löparklubb
Hemsida:
jonas.wangberg.se
Medlem sedan 30 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:07
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
52
st
Löpt i år
Löpt i år
777
km
Tränat i år
Tränat i år
82
h
Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
25
26
13 km runt Enköping
13,4 km • 5:07 m/km
13 km runt Enköping
13,4 km • 5:07 m/km
26
27
27
28
28
29
29
30
Runrundan 2012 - Vallentuna
21,1 km • 1:36:30
Runrundan 2012 - Vallentuna
21,1 km • 1:36:30
4:34 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
30
1
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:30 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:30 m/km
Felicia var med på cykel. Tungt att andas pga gräspollen.
1
v. 26
Löpning:
4:54/km
3:18:44
40,6 km
Totalt:
Total tid:
3:18:44
40,6 km
Vecka 27
2
8km runt Eköping
8,3 km • 5:32 m/km
8km runt Eköping
8,3 km • 5:32 m/km
Fortfarande plågad av pollen.
2
3
Runt Enköping
17,7 km • 5:37 m/km
Runt Enköping
17,7 km • 5:37 m/km
Helt knäckt av värmen, fick lägga in gångpaus för att orka
3
4
4
5
13 östeled-korsängen-vattentornet
13,0 km • 5:07 m/km
13 östeled-korsängen-vattentornet
13,0 km • 5:07 m/km
5
6
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:08 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:08 m/km
Lätt distanspass i fuktig värme, fokus på ett lugnt löpsteg.
6
7
Skokloster runt från Bålsta
52,0 km • 8:38 m/km
Skokloster runt från Bålsta
52,0 km • 8:38 m/km
Blev en rikgtigt tuff runda där det planerade 5:45 tempot skippades då Marcus ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
7
8
8
v. 27
Löpning:
7:01/km
12:03:11
103,2 km
Totalt:
Total tid:
12:03:11
103,2 km
Vecka 28
9
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:45 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:45 m/km
Inte helt pigg i kroppen. Känner mig seg
1
9
10
10
11
Norrköping Motala ström
8,9 km • 5:02 m/km
Norrköping Motala ström
8,9 km • 5:02 m/km
11
12
12
13
Stenshammn - Ulängan
20,5 km • 5:55 m/km
Stenshammn - Ulängan
20,5 km • 5:55 m/km
Johan var med första 9 km, körde terräng efter kustlinjen. Körde ett par ...
13
14
Stenshamn - Utlängan
13,0 km • 5:17 m/km
Stenshamn - Utlängan
13,0 km • 5:17 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
15
v. 28
Löpning:
5:35/km
5:05:11
54,6 km
Totalt:
Total tid:
5:05:11
54,6 km
Vecka 29
16
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:25 m/km
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:25 m/km
Notering till mig själv: ät inte rädisor innan passet det ger en ganska sur ...
16
17
17
18
Distans
18,9 km • 5:16 m/km
Distans
18,9 km • 5:16 m/km
Med Ultra Spire race vest
18
19
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:45 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:45 m/km
Långsam jogg med fokus på låg jämn fart.
19
20
Rättvik 1
6,2 km • 5:40 m/km
Rättvik 1
6,2 km • 5:40 m/km
Kom till Rättvik på fredag em och sprang en liten runda för att reka inför ...
20
21
Rättvik långpass
23,3 km • 6:34 m/km
Rättvik långpass
23,3 km • 6:34 m/km
Ett kortare långpass med 2 st rejäla stigningar. Låg precis på tröskeln i ...
Rättvik kvällspass
7,1 km • 5:00 m/km
Rättvik kvällspass
7,1 km • 5:00 m/km
Hade som plan att ha ett snabbdistans pass. körde första 3 km i högre tempo och ...
21
22
Rättvik sista passet
10,1 km • 6:06 m/km
Rättvik sista passet
10,1 km • 6:06 m/km
Tänkte springa bort till Springkällan och tillbaka blev dock stucken av en ...
22
v. 29
Löpning:
5:48/km
7:56:17
82,1 km
Totalt:
Total tid:
7:56:17
82,1 km
Vecka 30
23
23
24
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:30 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:30 m/km
Fortfarande lite stel i framsida lår
24
25
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:17 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:17 m/km
Ett före badet pass med Angelica. Testade att köra barfota i skorna men det var ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Övre rickeby-kolarvik
25,5 km • 5:34 m/km
Övre rickeby-kolarvik
25,5 km • 5:34 m/km
Lite tungt idag.
1
26
27
27
28
Enköping -Kofsan
19,5 km • 5:49 m/km
Enköping -Kofsan
19,5 km • 5:49 m/km
Passade på att springa till badet.
28
29
Gånsta dit+hem
12,2 km • 4:47 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 4:47 m/km
Äntligen ett pass där kroppen svarade bra. Träffade Joa i Gånsta vilket hjälpte ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
v. 30
Löpning:
5:28/km
6:53:11
75,5 km
Totalt:
Total tid:
6:53:11
75,5 km
Vecka 31
30
30
31
13 km runt Enköping
13,4 km • 4:57 m/km
13 km runt Enköping
13,4 km • 4:57 m/km
31
1
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:20 m/km
Gånsta dit+hem
12,2 km • 5:20 m/km
Sprang till Gånsta körde varannan 500 m i 3:50-fart på 5 km-slingan.
1
2
Jobbet till Älvsjö
13,6 km • 5:27 m/km
Jobbet till Älvsjö
13,6 km • 5:27 m/km
Körde en transportjogg till föräldrarna i Älvsjö
2
3
3
4
Upplandsleden norrut
18,1 km • 5:28 m/km
Upplandsleden norrut
18,1 km • 5:28 m/km
Sprang 9 km upplandsled och tillbaka
4
5
Kallhäll-Bredsand
62,0 km • 6:56 m/km
Kallhäll-Bredsand
62,0 km • 6:56 m/km
Sprang med gänget som ska springa runt Mälaren under veckan. Blev lunch i ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
5
v. 31
Löpning:
6:09/km
12:14:23
119,4 km
Totalt:
Total tid:
12:14:23
119,4 km
annons
