Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Wängberg
1972
Enköping
Klubb:
Västerås Löparklubb
Hemsida:
jonas.wangberg.se
Medlem sedan 30 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:07
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
52
st
Löpt i år
Löpt i år
777
km
Tränat i år
Tränat i år
82
h
Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
Övningsfältet
13,0 km • 5:31 m/km
Övningsfältet
13,0 km • 5:31 m/km
Blandat pass med farökningar och lite backe.
30
1
Enköpingsmilen
10,4 km • 4:56 m/km
Enköpingsmilen
10,4 km • 4:56 m/km
Uppfattar mitt knä som helt återställt nu. Testar med fartökningar och det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:19 m/km
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:19 m/km
2
3
3
4
Uppjog inför Arosmarathon
45,8 km • 5:41 m/km
Uppjog inför Arosmarathon
45,8 km • 5:41 m/km
Sprang från Enköping idag till starten för Aros Marathon, följde ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
Aros Marathon
45,0 km • 4:58:58
Aros Marathon
45,0 km • 4:58:58
6:39 m/km
Hemvägen tog jag det lite lugnare. Tyckte väl att jag spenderade för mycket tid ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
5
Återhämtning från gårdagen
6,6 km • 5:48 m/km
Återhämtning från gårdagen
6,6 km • 5:48 m/km
5
v. 18
Löpning:
5:55/km
12:55:43
131,2 km
Totalt:
Total tid:
12:55:43
131,2 km
Vecka 19
6
6
7
Gånst x3
15,2 km • 5:29 m/km
Gånst x3
15,2 km • 5:29 m/km
Passade på medans Felicia tränade orientering. Testade några fartökningar känns ...
7
8
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:42 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:42 m/km
Blev ett lite kortare pass än planerat, lite små stressigt med handling och ...
8
9
till Gånsta och runt lite
11,6 km • 5:46 m/km
till Gånsta och runt lite
11,6 km • 5:46 m/km
Hela familjen iväg till Gånsta.
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Gånsta-lidingby-kolarvik-gånsta
32,2 km • 5:44 m/km
Gånsta-lidingby-kolarvik-gånsta
32,2 km • 5:44 m/km
Fint kombipass med terräng på Upplandsleden. Var lite seg på slutet.
3
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Brandövn pl
13,6 km • 4:38 m/km
Brandövn pl
13,6 km • 4:38 m/km
Ett lite snabbare pass idag. Testade att köra på högre fart genom hela passet.
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 19
Löpning:
5:30/km
7:12:20
78,7 km
Totalt:
Total tid:
7:12:20
78,7 km
Vecka 20
13
13
14
3x Gånsta
15,4 km • 4:48 m/km
3x Gånsta
15,4 km • 4:48 m/km
Medans Felicia orienterade
14
15
13 km runt Enköping
13,4 km • 4:59 m/km
13 km runt Enköping
13,4 km • 4:59 m/km
15
16
Gröngarn
12,5 km • 5:27 m/km
Gröngarn
12,5 km • 5:27 m/km
Ett riktigt ickepass. Skulle ha kört ett backpass idag men valde att ta mp3:n ...
1
16
17
17
18
Hummelsta ToR
30,4 km • 5:22 m/km
Hummelsta ToR
30,4 km • 5:22 m/km
Fin löpning dit på gamla E18 med vinden i ryggen. Tillbaka var det en del motvind.
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Upplandsleden Skokloster
33,0 km • 6:27 m/km
Upplandsleden Skokloster
33,0 km • 6:27 m/km
Med Christer
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
19
v. 20
Löpning:
5:35/km
9:44:25
104,6 km
Totalt:
Total tid:
9:44:25
104,6 km
Vecka 21
20
20
21
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:16 m/km
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:16 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:11 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:11 m/km
En liten kort runda idag för att hinna med annat.
22
23
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:00 m/km
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:00 m/km
Fick mina Mirage 2 idag och dom kändes bra på foten.
3
23
24
24
25
Runt Enköping
22,0 km • 4:39 m/km
Runt Enköping
22,0 km • 4:39 m/km
Ett lite snabbare kort långpass. Stundtals tufft i motvinden. Fick slita lite ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
25
26
Runt Enköping
22,1 km • 5:15 m/km
Runt Enköping
22,1 km • 5:15 m/km
Samma runda som igår men motsatt håll. Lite återhämtning från gårdagens pass. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 21
Löpning:
5:01/km
5:56:44
71,0 km
Totalt:
Total tid:
5:56:44
71,0 km
Vecka 22
27
27
28
Lillkyrka
10,0 km • 6:16 m/km
Lillkyrka
10,0 km • 6:16 m/km
Ett riktigt dåligt pass, helt sänkt av pollen, svårt att andas trött i kroppen. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
28
29
8km runt Eköping
8,3 km • 4:41 m/km
8km runt Eköping
8,3 km • 4:41 m/km
Ett lite kortare pass idag. Ville känna hur andningen var. Flöt på bra, känner ...
29
30
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:24 m/km
Enköpingsmilen
10,4 km • 5:24 m/km
Distanspass i jämt tempo
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Eskilstuna - Vilsta ToR
15,0 km • 5:16 m/km
Eskilstuna - Vilsta ToR
15,0 km • 5:16 m/km
sprang till Vilsta och runt. Kollade in ställen som jag lekte på som barn
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
13 km runt Enköping
13,4 km • 5:15 m/km
13 km runt Enköping
13,4 km • 5:15 m/km
Bra värmeträning. Tryckande åskvärme.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 22
Löpning:
5:23/km
5:07:11
57,1 km
Totalt:
Total tid:
5:07:11
57,1 km
annons
