annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 54 st

Löpt i år

Löpt i år 801 km

Tränat i år

Tränat i år 84 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Runt Enköping11,5 km • 5:20 m/km

Lite varmare idag. Inte ens -7. Flöt på bra fint med snö.

Övre-rickeby -kolarvik 2727,8 km • 6:10 m/km

Fin dag i solen. Det var en del nysnö. Kände mig lite seg mot slutet. Fick ont ...

Årets första pass20,1 km • 5:48 m/km

Sprang från Enköping till Hallarby för att hämta bilen. Det var rätt isigt ...

Övre-rickeby -kolarvik 2727,8 km • 5:23 m/km

Var seg i början, sista 10 km gick det att trycka på en del. Rätt blåsigt.

Upplandsled och övningsfältet16,9 km • 5:44 m/km

Sprang en bit på Upplandsleden vek ner på vägen mot Härkeberga sen in på gamla ...

v. 1

Löpning:

5:44/km

9:55:26

104,0 km

Totalt:Total tid:

9:55:26

104,0 km

Vecka 2

Fartlek Enköping10,6 km • 5:16 m/km

Joggade ner till gångvägen mellan Dr Westerlundsgata och Linbanevägen. Körde 2 ...

Mil runt byn10,2 km • 5:07 m/km

Fina snövägar, bra när det inte är plogat än. Var halt vid övergångsställen.

Runt Enköping10,6 km • 5:37 m/km

Bitvis ren isgata idag, det var väldigt blandat underlag.

Stadion Marathon Stockholm - Stockholm42,2 km • 3:35:17

Stadion Marathon Stockholm - Stockholm42,2 km • 3:35:17
5:06 m/km

Målet idag var att få ett bra långpass där jag inte kände mer än trötthet i ...

Återhämningspass10,4 km • 6:05 m/km

Härligt pass i snön. På några ställen var det rätt blåsigt och jobbigt med snön ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:40 m/km

Dagens andra pass. Efter ha legat i soffan och tittat på skidor blev den en ...

v. 2

Löpning:

5:20/km

8:00:53

90,1 km

Totalt:Total tid:

8:00:53

90,1 km

Vecka 3

Runt Enköping13,3 km • 5:28 m/km

Isigt som fn. Även fast jag hade dubb på skorna var det svårt att hålla jämn fart.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 6:14 m/km

Isigt morgonpass. På en del ställen bet inte dubben i isen. I övrigt rätt seg i ...

Bergvreten - Stationen - Ullunda - Fanna15,8 km • 5:53 m/km

Rätt bra löpning i början, det börjar bli rätt bra fästa på gångvägarna i stan ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:45 m/km

Blev sen med tåget idag, fick bli en lite kortare runda. Riktigt grisigt väder ...

Sala - Västerås50,0 km • 6:13 m/km

Härligt långpass med VLK. Vi var 10 löpare som startade i Sala. I Ransta efter ...

Runt stan10,5 km • 5:33 m/km

Rätt fritt från is. Har lite känningar i en sena under foten, tog iläggen idag ...

v. 3

Löpning:

5:58/km

10:08:14

101,9 km

Totalt:Total tid:

10:08:14

101,9 km

Vecka 4

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:21 m/km

Test av foten. Har vilat hela veckan. Det gick ok, känner dock fortfarande en ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:27 m/km

Nu är smärtan i foten tillbaka. Blir till att försöka hitta en läkare under veckan.

v. 4

Löpning:

5:24/km

1:06:08

12,2 km

Totalt:Total tid:

1:06:08

12,2 km

Vecka 5

På Friskis Ekp35:00

Vem f-n tryckte på tråkknappen. Åkte ner och testade lite alternativ till ...

Friskis Ekp50:00

10 min Crosstrainer 40 min cykel. Testade olika belastning för att anpassa till ...

Friskis Ekp1:10:00

Ännu ett pass i fängelset. 60 min cykel 10 min crosstrainer. Kommer aldrig bli ...

Friskis Ekp1:00:00

Dagens andra pass. 60 min crosstrainer

v. 5

Cykel:

-- km/h

3:35:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

3:35:00

0,0 km

annons