annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Runt en del av frölunda. Asfalt. 5,3 km • 4:51 m/km
Runt en del av frölunda. Asfalt. 5,3 km • 4:51 m/km
Första gången sen jag startade igen att lite återhämtning kom efter ...
28
30
30
31
Elljusspåret 2 varv. Kuperat6,5 km • 5:38 m/km
Elljusspåret 2 varv. Kuperat6,5 km • 5:38 m/km
Okej denna gången...återhämtning kommer mer o mer. Fel på pulsbandet i ...
31
2
2
v. 31
Löpning:
5:17/km
2:24:39
27,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:24:39
27,4 km
Vecka 32
5
5
6
6
8
8
9
9
10
10
v. 32
Löpning:
5:23/km
1:18:41
14,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:41
14,6 km
Vecka 33
12
12
13
13
14
14
15
En runda helt enkelt.3,6 km • 5:25 m/km
En runda helt enkelt.3,6 km • 5:25 m/km
Kände redan efter 500 meter att detta blir slitsamt. Så blev inte så långt. ...
15
16
16
17
17
v. 33
Löpning:
5:08/km
52:15
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
52:15
10,2 km
Vecka 34
18
18
19
19
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 34
Löpning:
4:47/km
23:53
5,0 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:33:53
5,0 km
Vecka 35
25
10 KM asfalt.10,0 km • 4:54 m/km
10 KM asfalt.10,0 km • 4:54 m/km
Längsta på ett tag. Kändes för jävla bra.
25
26
26
28
Kuperat elljusspår ruddalen. 8,1 km • 5:37 m/km
Kuperat elljusspår ruddalen. 8,1 km • 5:37 m/km
Tung i bena idag. Dock behöver jag styrka i mina ben, så det är bara att ...
28
29
29
30
30
31
31
v. 35
Löpning:
5:13/km
1:34:18
18,1 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:54:18
18,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige