annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
30
Restitusjon7,0 km • 6:10 m/km
Restitusjon7,0 km • 6:10 m/km
Rolig kveldsrunde. Tunge sko i tungt føre.
30
31
Langtur15,1 km • 5:06 m/km
Langtur15,1 km • 5:06 m/km
Fin tur med Geir langs kysten i relativt dårlige løpeforhold. Løs snø, men løpbart.
31
1
Kaggestadøkt11,2 km • 4:44 m/km
Kaggestadøkt11,2 km • 4:44 m/km
Kjørte en såklat Kaggestadøkt i økt tempo, ned fem sek på alle intervaller. Det ...
1
2
2
3
Terskel/tempo7,3 km • 4:44 m/km
Terskel/tempo7,3 km • 4:44 m/km
Liten økt alene i R.hallen. vekslet mellom 4.30 og 4.00 fart annenhver km. ...
3
v. 5
Löpning:
5:01/km
4:37:32
55,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:37:32
55,4 km
Vecka 6
7
Langtur18,5 km • 4:53 m/km
Langtur18,5 km • 4:53 m/km
Kroppen fikk det den ville ha på flott vinterføre, nesten uten snø på fortauet ...
7
8
8
9
Kaggestadøkt12,0 km • 4:38 m/km
Kaggestadøkt12,0 km • 4:38 m/km
Kjørte en Kagg i 12, 15 og 15.3 km/t (5.00, 4.00 og 3.55) La på fem min extra ...
9
v. 6
Löpning:
5:14/km
5:43:50
65,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:43:50
65,7 km
Vecka 7
11
11
12
Distanse8,0 km • 4:30 m/km
Distanse8,0 km • 4:30 m/km
skulle nok ikke trent i dag heller, men overstyrt av andre vonter...
12
13
Møllelangtur15,0 km • 5:05 m/km
Møllelangtur15,0 km • 5:05 m/km
Jeg skulle vel ikke trent, men kroppen kommer helt ut av lage av å være i ro. ...
13
14
14
15
Fredagsintervaller13,0 km • 4:39 m/km
Fredagsintervaller13,0 km • 4:39 m/km
Kaggestadøkt på mølle. 2 km oppvarming 8.5 min 5.00 10 min 4.00 5 min 5.00 5 ...
15
16
Langtur21,2 km • 5:17 m/km
Langtur21,2 km • 5:17 m/km
Tok ut uten nok energi innabords, og heller ingenting med. Jeg gikk tom. Det ...
16
v. 7
Löpning:
4:57/km
6:04:14
73,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:04:14
73,7 km
Vecka 8
18
18
19
Progrssiv mølleøkt8,6 km • 4:39 m/km
Progrssiv mølleøkt8,6 km • 4:39 m/km
Progressiv økt på mølle. 2 km oppvarming. 6 km/4.15, 1 km 16/kmt, nedjogg.
19
21
Langtur16,5 km • 5:41 m/km
Langtur16,5 km • 5:41 m/km
Langtur, mye av turen i snø (harde skiløyper).
21
22
Distanse9,5 km • 6:16 m/km
Distanse9,5 km • 6:16 m/km
Distanse med fartsdrag. Seks drag (pluss/minus to min) i omtrent 3.40-fart.
22
24
Rekreasjonstrening6,0 km • 5:25 m/km
Rekreasjonstrening6,0 km • 5:25 m/km
Rolig på mølle. Hadde siktet meg inn på Hallen, men den var stengt. Så da så.
24
v. 8
Löpning:
5:34/km
3:46:09
40,7 km
Skidor:
5:46/km
2:30:23
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:16:32
66,8 km
Vecka 9
27
27
28
Møllelangtur17,0 km • 5:07 m/km
Møllelangtur17,0 km • 5:07 m/km
Rolig tur på mølle, Dragvoll. Fire km med 0.5 % stigning og fem med en prosent. ...
28
1
Oppvarming, start Kagg.økt2,0 km • 5:22 m/km
Oppvarming, start Kagg.økt2,0 km • 5:22 m/km
Måtte stoppe klokka etter ti min fordi pulsen ikke viste på klokka.
Kaggestadøkt (forkortet)7,0 km • 4:21 m/km
Kaggestadøkt (forkortet)7,0 km • 4:21 m/km
Kaggestadøkt. Orket kun fem av de ti siste minuttene. Jeg ble kokt av for varme ...
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:08/km
4:54:51
57,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:51
57,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige