annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

December 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Hurtig distanse7,0 km • 4:35 m/km
Hurtig distanse7,0 km • 4:35 m/km
Hadde et vindu før vi skulle på skolen for å se en fremstiling i Annas klasse.
27
28
Terskel9,0 km • 4:40 m/km
Terskel9,0 km • 4:40 m/km
Mølle Dragvoll. 1 km opp, 4 km/4.15, 2 km/4.07, 1 km/4.15. 1 km ned.
28
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:03/km
3:21:20
39,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:21:20
39,9 km
Vecka 49
2
2
3
3
4
4
6
Tempo6,6 km • 4:41 m/km
Tempo6,6 km • 4:41 m/km
Tempo snø.
6
7
Mølleterskel10,5 km • 4:46 m/km
Mølleterskel10,5 km • 4:46 m/km
Mølle Dragvoll. 2 km opp, 7 km 4.15, 1 km 3.52, halv ned.
7
v. 49
Löpning:
5:14/km
3:11:58
36,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:11:58
36,7 km
Vecka 50
9
3000 vinterkarusell Ran.hallen3,0 km • 11:06
3000 vinterkarusell Ran.hallen3,0 km • 11:06
3:42 m/km
Jeg fant i siste liten ut at jeg likevel ville stille på vinterkarusell, 3000m ...
9
11
11
12
12
13
13
14
Mølledistanse11,0 km • 5:00 m/km
Mølledistanse11,0 km • 5:00 m/km
1 km/10 kmt 1 km/11 kmt 1 km/12 kmt 5 km/13 kmt (4.35) 3 km/14.1 kmt (4.15) 1 ...
14
v. 50
Löpning:
5:12/km
2:26:12
28,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:12
28,1 km
Vecka 51
16
16
17
Hurtig langtur16,0 km • 4:52 m/km
Hurtig langtur16,0 km • 4:52 m/km
Mølle Dragvoll: Tre opp (10, 11, 12/kmt), fem mrp, deretter vekslende mellom ...
17
20
Rolig distanse11,3 km • 5:09 m/km
Rolig distanse11,3 km • 5:09 m/km
Fredagstur før mørket sank inn. Fine løpeforhold. Bart og tørt. Nesten ikke glatt.
20
22
Terreng8,6 km • 7:09 m/km
Terreng8,6 km • 7:09 m/km
Is, og mest snøtur i mørket til Liaåsen. Stille og fredelig tur.
22
v. 51
Löpning:
5:16/km
5:32:25
63,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:32:25
63,1 km
Vecka 52
23
Kortintervaller10,0 km • 4:24 m/km
Kortintervaller10,0 km • 4:24 m/km
Tre opp. 2x10x45 sek/17 kmt. 2 min seriepause. Halvannen ned. Mølle.
23
24
24
25
Langtur23,9 km • 5:33 m/km
Langtur23,9 km • 5:33 m/km
Rundt Bratsberg i rolig tempo og fint vær. Noe vind.
25
26
26
27
Langtur16,2 km • 5:37 m/km
Langtur16,2 km • 5:37 m/km
Rolig tur langs veien. Hadde tenkt meg til skogs, men det var kun is og for ...
27
29
Rolig runde9,4 km • 5:52 m/km
Rolig runde9,4 km • 5:52 m/km
Vind, men bart. Tung i kroppen. Dårlig rytme og julemat er kanskje årsaken.
29
v. 52
Löpning:
5:21/km
6:17:29
70,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:17:29
70,5 km
Vecka 1
30
Terskel12,0 km • 4:26 m/km
Terskel12,0 km • 4:26 m/km
To opp, deretter 10 km i terskelfart. Flytsone i dag. Gikk veldig lett. Derfor ...
30
31
Langtur17,0 km • 5:25 m/km
Langtur17,0 km • 5:25 m/km
Årets siste tur. Jeg mangler 11 km på 3000 km dette året Var fristende å løpe ...
31
1
Lett distanse7,5 km • 7:12 m/km
Lett distanse7,5 km • 7:12 m/km
En luftetur. Tenkte meg ut i terrenget, men det var så glatt at jeg måtte ...
1
2
Langtur22,5 km • 5:04 m/km
Langtur22,5 km • 5:04 m/km
Hadde tenkt på en kvalitetsøkt i dag, men så ble det til at Lars skulle på ...
2
3
Kaggestadøkt7,0 km • 4:19 m/km
Kaggestadøkt7,0 km • 4:19 m/km
Redusert kaggestadøkt. Det siste draget kun 5 min. Turen i går satt i beina.
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:12/km
7:08:28
82,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:08:28
82,4 km
annons