annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Mars 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
Lavterskeløkt15,0 km • 4:38 m/km
Lavterskeløkt15,0 km • 4:38 m/km
Fint driv i området
25
27
27
28
28
1
1
2
2
v. 9
Löpning:
4:50/km
1:41:41
21,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:41:41
21,0 km
Vecka 10
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Distanse12,3 km • 5:10 m/km
Distanse12,3 km • 5:10 m/km
Rolig tur med Lars. Fin tur. Litt regn i starten, noe vind.
7
v. 10
Löpning:
5:07/km
1:58:37
23,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:58:37
23,2 km
Vecka 12
17
17
18
Flau mølledistanse3,8 km • 7:18 m/km
Flau mølledistanse3,8 km • 7:18 m/km
Rolig, rolig på mølle, men det føltes ikke bra...
Distanse0,0 km • 0,06 km/h
Distanse0,0 km • 0,06 km/h
20 min alternativ trening på sykkel
18
19
19
21
21
v. 12
Löpning:
6:38/km
1:28:16
13,3 km
Cykel:
13,9 km/h
2:12:47
29,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:41:03
43,0 km
Vecka 13
24
Mandagsrunde18,4 km • 25,09 km/h
Mandagsrunde18,4 km • 25,09 km/h
Kalde tær og fingre. Mye trafikk. Men fikk opp pulsen en periode.
24
25
25
26
Progressiv sykkel0,2 km • 0,23 km/h
Progressiv sykkel0,2 km • 0,23 km/h
Sykkelsetet i en kjeller. Kjedelig, men pulsen steg...
26
27
27
28
Rolig distanse11,9 km • 5:38 m/km
Rolig distanse11,9 km • 5:38 m/km
Utrolig herlig å løpe, men det førte til betydelige smerter igjen, selv etter ...
28
30
30
v. 13
Löpning:
5:38/km
1:06:47
11,9 km
Cykel:
17,2 km/h
2:51:21
49,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:08
61,0 km
annons