Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Älvvägen 8 km rel snabbt
11,6 km • 4:49 m/km
Älvvägen 8 km rel snabbt
11,6 km • 4:49 m/km
2 km uppjogg sedan var planen att springa 4 km norrut vända o springa 4 km ...
28
29
Klädkällaren bron Älvvägen hem
7,8 km • 4:54 m/km
Klädkällaren bron Älvvägen hem
7,8 km • 4:54 m/km
Mellan nattarbete sovit skitdåligt , känns i vänster knä emellanåt inbillar mig ...
29
30
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
15,4 km • 5:41 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
15,4 km • 5:41 m/km
Tog den längre sträckan över Surte Sisus brevlåda , kändes ok tog det ganska ...
30
1
MC-hem
10,4 km • 5:01 m/km
MC-hem
10,4 km • 5:01 m/km
Segt idag hade velat springa fortare men det gick inte
1
2
Till EKA
2,1 km • 5:10 m/km
Till EKA
2,1 km • 5:10 m/km
Gymmet på jobbet
40:01
Gymmet på jobbet
40:01
Hela skiten
EKA hem
1,8 km • 5:15 m/km
EKA hem
1,8 km • 5:15 m/km
2
3
3
4
Random i Kungälv
18,5 km • 4:54 m/km
Random i Kungälv
18,5 km • 4:54 m/km
Nästan ångest innan jag sprang idag , planen var minst 15 km helst 18 med en ...
4
v. 18
Löpning:
5:06/km
5:44:49
67,6 km
Styrka:
40:01
Totalt:
Total tid:
6:24:50
67,6 km
Vecka 19
5
5
6
6
7
6 x ca 600 m mellan IP o Surte C
9,2 km • 4:58 m/km
6 x ca 600 m mellan IP o Surte C
9,2 km • 4:58 m/km
Joggade till Surte IP o sprang fram tillbaka mellan IP o C , ståvila 45-60sek ...
7
8
Älvvägen Nödingebron hem
13,6 km • 5:04 m/km
Älvvägen Nödingebron hem
13,6 km • 5:04 m/km
Seg idag igen
8
9
MC-hem
10,2 km • 4:37 m/km
MC-hem
10,2 km • 4:37 m/km
Försökte maxa men det var tunga ben
9
10
Random i Kungälv
11,6 km • 5:15 m/km
Random i Kungälv
11,6 km • 5:15 m/km
Skulle velat springa aslångsamt men det går inte det blir samma jävla ...
10
11
11
v. 19
Löpning:
4:59/km
3:42:26
44,6 km
Totalt:
Total tid:
3:42:26
44,6 km
Vecka 20
12
Random i Kungälv
14,7 km • 5:01 m/km
Random i Kungälv
14,7 km • 5:01 m/km
Helt ok lite segt i början men ju längre jag sprang desto lättare blev det, ...
12
13
Runt i Bohus
2,3 km • 5:35 m/km
Runt i Bohus
2,3 km • 5:35 m/km
Planen var ett snabbdistanspass på ca 10 km , det duggade lite när jag lubbade ...
13
14
MC-hem +
11,0 km • 4:47 m/km
MC-hem +
11,0 km • 4:47 m/km
Försökte hålla 4:30 efter att jag blev varm det gick la så där lite för ...
14
15
MC-hem
10,3 km • 4:45 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:45 m/km
Var nere och hämtade nrlappen och passade på att köpa ett par nya dojor , det ...
15
16
16
17
Inför GBG-varvet på grusplan
3,0 km • 5:51 m/km
Inför GBG-varvet på grusplan
3,0 km • 5:51 m/km
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,2 km • 1:39:10
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,2 km • 1:39:10
4:41 m/km
Började lugnt försökte hålla pulsen under 135, kändes helt ok mycket krafter ...
17
18
18
v. 20
Löpning:
4:53/km
5:04:55
62,5 km
Totalt:
Total tid:
5:04:55
62,5 km
Vecka 21
19
19
20
MC-hem
10,4 km • 5:02 m/km
MC-hem
10,4 km • 5:02 m/km
Lugnt och lätt , rätt varmt
20
21
Komarken extended
14,9 km • 5:15 m/km
Komarken extended
14,9 km • 5:15 m/km
Planen var att styrketräna efter jobbet men det var så gött väder och jag varit ...
21
22
Sportlife Rollsbo löpband
5,0 km • 5:12 m/km
Sportlife Rollsbo löpband
5,0 km • 5:12 m/km
3 min 10 km/h ökade sen var tredje min med 1 km/h upp t o m 16 sen nedjogg
Sportlife Rollsbo
40:06
Sportlife Rollsbo
40:06
Sportlife Rollsbo
2,0 km • 6:13 m/km
Sportlife Rollsbo
2,0 km • 6:13 m/km
22
23
EKA löpband
2,0 km • 5:22 m/km
EKA löpband
2,0 km • 5:22 m/km
EKA gymmet
30:02
EKA gymmet
30:02
Blandat
23
24
MC-hem
10,7 km • 5:09 m/km
MC-hem
10,7 km • 5:09 m/km
Tungt i värmen , sovit halvdåligt efter nattjobb
24
25
Älven Rommelanda svärmor
18,0 km • 5:09 m/km
Älven Rommelanda svärmor
18,0 km • 5:09 m/km
Lite halvbakis lite halvvarmt lite halvsegt lite halvjobbigt
25
v. 21
Löpning:
5:12/km
5:27:14
63,0 km
Styrka:
1:10:08
Totalt:
Total tid:
6:37:22
63,0 km
Vecka 22
26
Älvvägen Nödinge Småbåtshamn t o r
12,4 km • 4:52 m/km
Älvvägen Nödinge Småbåtshamn t o r
12,4 km • 4:52 m/km
Seg hela dan , laddaren till klockan på lagning ,fick köra med appen istället ...
26
27
MC-hem
10,5 km • 4:49 m/km
MC-hem
10,5 km • 4:49 m/km
Inte så snabbt som jag hade velat
27
28
28
29
Komarken
13,4 km • 5:12 m/km
Komarken
13,4 km • 5:12 m/km
Planen var att springa norrut i kommunen minst 2 mil men motvinden fick mig att ...
29
30
30
31
31
1
MC-hem
10,6 km • 4:57 m/km
MC-hem
10,6 km • 4:57 m/km
Ganska lätt , lite regn lite meningslöst lite tråkigt lite för lite svett o ...
1
v. 22
Löpning:
4:58/km
3:52:34
46,9 km
Totalt:
Total tid:
3:52:34
46,9 km
annons
