annons
Jesper Claesson

Jesper Claesson

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Löpt i mars
Löpt i mars 0 km

Långsam löpare som tycker om att springa maratonlopp utomlands. Har sprungit 42 olika maratonlopp utomlands i 38 länder. Satsar vidare mot 50 länder.

Målsättning:

Mitt stora mål är att kvalificera mig till Boston, min sista stjärna. Håller även på med ett projekt där jag springer ett maraton i varje EU-land. Fyra länder kvar...

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
30
1
1
3
3
5
Styrketräning/rehab1:10:00
Styrketräning/rehab1:10:00
Ben- och core-träning. Kändes bra men forfarande mycket jobb kvar...
5
6
6
v. 49
Styrka:
 
3:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:00
0,0 km
Vecka 50
7
Styrketräning/rehab50:00
Styrketräning/rehab50:00
Tränade hela kroppen. Bättre i knäna. Lite känning kvar vid utfallssteg i ...
7
8
8
9
Styrketräning/rehab1:00:00
Styrketräning/rehab1:00:00
Testade nya benpasset. Funkade bra. Mycket fokus på knästyrka!
9
10
10
11
Styrketräning/rehab40:00
Styrketräning/rehab40:00
Överkropp och core. Gick hyfsat och trots låg initial inspiration.
11
13
13
v. 50
Styrka:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:00
0,0 km
Vecka 51
14
Styrketräning/rehab50:00
Styrketräning/rehab50:00
Överkropp och core. Tjatigt att bara styrketräna...
14
15
styrketräning/rehab45:00
styrketräning/rehab45:00
Ben, med fokus med att inte framkalla smärta i knät.
15
16
16
17
17
19
Styrketräning/rehab50:00
Styrketräning/rehab50:00
Styrka för core och ben. Gick sådär fick ont på insidan av knät. Ska byta ...
19
20
20
v. 51
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:00
0,0 km
Vecka 52
21
Styrketräning/rehab45:00
Styrketräning/rehab45:00
Core och överkropp. Helt ok, blir starkare...
10x1 min lätt löpning med gångvila2,7 km • 9:15 m/km
10x1 min lätt löpning med gångvila2,7 km • 9:15 m/km
På väg tillbaks (förhoppningsvis). Lätt löpning på gräs. Hoppas detta är ...
21
22
Styrketräning/rehab40:00
Styrketräning/rehab40:00
Ben och core. Ont under vissa övning. Dock nästan helt smärtfri senare på ...
22
23
10x1 min löpning på gräs + gångvila4,3 km • 8:54 m/km
10x1 min löpning på gräs + gångvila4,3 km • 8:54 m/km
Kändes bra. Minikänning i vänsterknä när jag gick men löpningen gick bra.
23
24
24
v. 52
Löpning:
8:09/km
2:03:00
15,1 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:03:00
15,1 km
Vecka 53
28
28
31
12 x 2 min med 1 min gångvila5,5 km • 6:38 m/km
12 x 2 min med 1 min gångvila5,5 km • 6:38 m/km
Bättre och bättre. Nu var delar av banan på asfalt och jag tycker det funkade ...
31
1
1
2
Lätt på Kungsholmen 12x3 min med gångvila8,1 km • 6:03 m/km
Lätt på Kungsholmen 12x3 min med gångvila8,1 km • 6:03 m/km
Kändes bra. Sprang lätt och fint mest på gräs och mjukt underlag när det gick.
2
3
Styrketräning/rehab1:00:00
Styrketräning/rehab1:00:00
Körde hela kroppen med extra betoning på knästyrka.
3
v. 53
Löpning:
6:34/km
2:07:27
19,4 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:32:27
19,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige