annons
Martin Jarl

Martin Jarl

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 56 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Målsättning:

Målsättningar under 2013:
Mer långpass (över 20 km!)
Springa över 300 mil
Springa milen på 37.30
Halvmilen på 18.00
Halvmarathon 1.24.00 (snitt-tempo 3:59)
Fullfölja ett Maratonlopp
Deltaga i ungefär lika många löpartävlingar som under 2012
Mera intervaller!! (även med olika upplägg! (Fartlek)

Slå PB. Bonnarundan 12km: 49:17.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
2
2
v. 48
Löpning:
4:28/km
2:25:00
32,5 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:45:00
32,5 km
Vecka 49
3
3
4
4
6
6
v. 49
Löpning:
4:36/km
2:14:28
29,3 km
Cykel:
-- km/h
1:15:00
0,0 km
Styrka:
 
55:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:28
29,3 km
Vecka 50
10
10
11
11
14
14
v. 50
Löpning:
4:43/km
2:24:11
29,5 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Styrka:
 
1:22:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:36:11
29,5 km
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 51
Löpning:
4:38/km
1:40:27
21,7 km
Cykel:
-- km/h
25:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:35:27
21,7 km
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
30
30
v. 52
Löpning:
4:55/km
1:15:00
15,3 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:30:00
15,3 km
Vecka 1
31
31
4
4
v. 1
Löpning:
4:43/km
4:46:56
60,9 km
Cykel:
-- km/h
10:00
0,0 km
Styrka:
 
2:04:00
 
Annat:
 
32:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:32:56
60,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige