annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
29
1
Löpband intervaller5,0 km • 6:36 m/km
Löpband intervaller5,0 km • 6:36 m/km
Fartpass idag. 10*45s med 75s gåvila. Första 8 i 18km/h och de sista på 19 ...
1
2
2
3
3
4
4
5
IVSM 1,5 km • 5:42
IVSM 1,5 km • 5:42
3:48 m/km
Tävlat!! IVSM på 1500m. 10 föranmälda men 8 kom till start. Men eliten kom. Så ...
5
6
Långpass30,0 km • 5:25 m/km
Långpass30,0 km • 5:25 m/km
Aspeboda, bitvis rätt kuperad. Blev 280hm. Sedan var det vinterunderlag med ...
6
v. 9
Löpning:
5:28/km
3:52:08
42,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:52:08
42,5 km
Vecka 10
8
Sprint33:00
Sprint33:00
8
9
Distans 10,4 km • 5:25 m/km
Distans 10,4 km • 5:25 m/km
Långsjön runt i lugn fart. Men stela ben efter gårdagens spinning-sprint.
9
10
10
11
Löpband - intervaller9,0 km • 5:13 m/km
Löpband - intervaller9,0 km • 5:13 m/km
Nu är det slut på de roliga kortare intervaller för ett antal veckor. Fokus ...
11
12
Löpband6,0 km • 5:40 m/km
Löpband6,0 km • 5:40 m/km
Lugn jogg
12
13
Långpass21,4 km • 5:10 m/km
Långpass21,4 km • 5:10 m/km
Varpan runt. Barmark utan kortare partier med is eller sörja. Men dessa var ...
13
v. 10
Löpning:
5:20/km
5:14:15
58,9 km
Cykel:
-- km/h
33:00
0,0 km
Annat:
 
20:12
 
Totalt:Total tid:
 
6:07:27
58,9 km
Vecka 11
14
Kort distans5,0 km • 5:34 m/km
Kort distans5,0 km • 5:34 m/km
Luchjogg upp till Lugnet
14
15
Distans 10,4 km • 5:20 m/km
Distans 10,4 km • 5:20 m/km
Ett inte alltför ansträngande pass runt Långsjön.
15
16
Löpband - intervaller8,0 km • 5:00 m/km
Löpband - intervaller8,0 km • 5:00 m/km
Startade på 10km/h i 2 min, ökade sedan med 0.5 varannan minut. Vände vid 14.5 ...
16
17
17
18
Lång intervall10,5 km • 5:09 m/km
Lång intervall10,5 km • 5:09 m/km
4*2k i 13.5 km/h med 90s gåvila. Körde på löpband för att inte köra för hårt.
18
20
Långpass25,0 km • 5:27 m/km
Långpass25,0 km • 5:27 m/km
Lite lugnare långpass idag men ändå med några fina backar.
20
v. 11
Löpning:
5:25/km
5:43:31
63,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:43:31
63,4 km
Vecka 12
21
21
22
Distans 10,4 km • 5:13 m/km
Distans 10,4 km • 5:13 m/km
Långsjön runt igen. Lite snabbare än förra veckan kan men ingen överfart.
22
23
23
24
Lång intervall11,6 km • 5:30 m/km
Lång intervall11,6 km • 5:30 m/km
3*3km med 3min vila. 13:13 13.19 13:17. Blev jobbigare än vad jag räknat med, ...
24
25
Löpband25:01
Löpband25:01
Lätt löpning innan lite styrka överkropp
25
26
Långpass35,0 km • 5:28 m/km
Långpass35,0 km • 5:28 m/km
Överlångt pass idag. Min veka kropp behöver det. Nöjd med farten men inte att ...
26
27
Roddmaskin20:05
Roddmaskin20:05
Ett lite lättare pass. Sedan lite Core & balans
27
v. 12
Löpning:
5:26/km
5:34:07
57,0 km
Annat:
 
20:05
 
Totalt:Total tid:
 
5:54:12
57,0 km
Vecka 13
29
Träningstävling8,7 km • 4:29 m/km
Träningstävling8,7 km • 4:29 m/km
Träningstävling 8.7km. Stora Skedvi, 10st löpare till start. Målet var att ...
29
30
Distans 8,2 km • 5:36 m/km
Distans 8,2 km • 5:36 m/km
8.2km runt Långsjön i knapp styrfart
30
31
31
2
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Sedan lite benstyrka
2
3
Långpass19,5 km • 5:04 m/km
Långpass19,5 km • 5:04 m/km
Varpan runt med två snabba femmor i mitten på sammanlagt 47.30. Nöjd med det ...
3
v. 13
Löpning:
5:13/km
4:48:26
55,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:48:26
55,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige