annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Kort intervall6,4 km • 6:53 m/km
Kort intervall6,4 km • 6:53 m/km
3*4*90s med fokus på tekniken. Min sträcka blev ca 380, de flesta runt 90s men ...
25
26
Kort distans5,5 km • 5:30 m/km
Kort distans5,5 km • 5:30 m/km
Morgonjogg på stranden. Hacket i pulskurvan var där Eva visade mig en död ...
26
27
27
29
29
30
Terränglöpning13,3 km • 6:52 m/km
Terränglöpning13,3 km • 6:52 m/km
En jetlagad LeifA gav sig ut i skogen med några klubbkompisar. Riktig brötig ...
30
1
Löpning 2016-05-017,6 km • 5:37 m/km
Löpning 2016-05-017,6 km • 5:37 m/km
Terränglöpning idag också. Men nu på elljusspår.
1
v. 17
Löpning:
6:13/km
4:13:06
40,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:13:06
40,8 km
Vecka 18
2
Spinning45:00
Spinning45:00
RPM på Må Bättre
2
3
Distans9,0 km • 5:25 m/km
Distans9,0 km • 5:25 m/km
10st 30s fartökningar med 30s emellan.
3
4
4
5
Terränglöpning5,5 km • 5:37 m/km
Terränglöpning5,5 km • 5:37 m/km
Avkortad variant av Stångtjärn
5
6
Löpband6,0 km • 5:14 m/km
Löpband6,0 km • 5:14 m/km
Litet formtest 2.5v efter maran. 16/1 och 20/2 körde jag samma test på samma ...
6
8
Terränglöpning11,0 km • 5:58 m/km
Terränglöpning11,0 km • 5:58 m/km
Varmt, sandig terränglöpning med tunga ben. Ja, då går det inte så fort.
8
v. 18
Löpning:
6:05/km
4:06:28
40,5 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:51:28
40,5 km
Vecka 19
9
Distans8,2 km • 5:38 m/km
Distans8,2 km • 5:38 m/km
En lugn runda runt Långsjön.
9
10
10
11
Kort intervall6,3 km • 7:07 m/km
Kort intervall6,3 km • 7:07 m/km
2*5*200m i ett soligt!! Bergen. Fart mellan 37s och 40s
11
12
12
13
13
14
Löpband - intervaller10,0 km • 5:30 m/km
Löpband - intervaller10,0 km • 5:30 m/km
Tröskelintervaller 10-8-6-4 med 2min vila. Valde att köra på löpband och tänkte ...
14
15
Terränglöpning13,0 km • 5:43 m/km
Terränglöpning13,0 km • 5:43 m/km
Blandning av elljusspår, skogsbilväg, fin stig och stenig stig. Bilden visar ...
15
v. 19
Löpning:
5:48/km
4:08:21
42,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:21
42,8 km
Vecka 20
16
16
18
18
20
Kort intervall7,7 km • 6:59 m/km
Kort intervall7,7 km • 6:59 m/km
Upp till Lugnets IP för att se hur det står till med mina fartresurser. ...
20
21
Distans15,0 km • 5:29 m/km
Distans15,0 km • 5:29 m/km
Lite längre idag. Fast med tunga ben efter gårdagens fartpass
21
22
Terränglöpning10,0 km • 5:56 m/km
Terränglöpning10,0 km • 5:56 m/km
Evas mil vid Stångtjärn. En trevlig blandning av fin stig, stenig stig och ...
22
v. 20
Löpning:
5:43/km
4:47:07
50,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:47:07
50,2 km
Vecka 21
23
Spinning45:00
Spinning45:00
RPM på Må Bättre. Körde halvhårt.
23
24
Kort intervall7,7 km • 7:28 m/km
Kort intervall7,7 km • 7:28 m/km
Lugnets IP på lunchen. 2*6*200m med 1 min vila. Höll väldigt jämn fart, 1.2s ...
24
25
Distans 9,2 km • 5:07 m/km
Distans 9,2 km • 5:07 m/km
En liten löptur i Reykjavik.
25
26
Kort distans5,0 km • 5:27 m/km
Kort distans5,0 km • 5:27 m/km
Passade på när det var lite lugnt i montern.
26
27
Kort distans5,3 km • 5:30 m/km
Kort distans5,3 km • 5:30 m/km
Kort och blåsig tur innan middagen.
27
28
Kort intervall4,2 km • 6:40 m/km
Kort intervall4,2 km • 6:40 m/km
2*10*80m med 15s vila.
28
29
29
v. 21
Löpning:
6:01/km
3:08:51
31,4 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:53:51
31,4 km
Vecka 22
30
30
31
Distans 10,2 km • 5:10 m/km
Distans 10,2 km • 5:10 m/km
Halvdan form, 2-3kg övervikt, resa i benen och plötsligt 15 grader varmare. Den ...
31
1
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lite löpband och sedan benstyrka
1
2
Kort distans5,3 km • 5:12 m/km
Kort distans5,3 km • 5:12 m/km
Idag var det varmt
2
3
Kort distans5,0 km • 5:35 m/km
Kort distans5,0 km • 5:35 m/km
Inklusive 6st hill sprints
3
4
Löpband - intervaller6,0 km • 5:18 m/km
Löpband - intervaller6,0 km • 5:18 m/km
Liten test om jag ska fortsätta träna eller ge mig på VDM 5000m på måndag. ...
4
5
Terränglöpning12,1 km • 5:55 m/km
Terränglöpning12,1 km • 5:55 m/km
Eva föreslog det jag behövde men inte var så pigg på: Jungfruberget. Men så ...
5
v. 22
Löpning:
5:30/km
4:21:38
47,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:21:38
47,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige