annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
27
28
Intervall - backe6,0 km • 8:30 m/km
Intervall - backe6,0 km • 8:30 m/km
Idag var jag med på klubbträningen i Borlänge. En grupp valde längre ...
28
29
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Lugn runda runt Tisken
29
30
30
1
Löpband-Konditionstest8,0 km • 5:38 m/km
Löpband-Konditionstest8,0 km • 5:38 m/km
Konditionstest hos Tynell. Submaximalt test och VO2max-test. Det sistnämnda har ...
1
2
Kort distans5,3 km • 5:15 m/km
Kort distans5,3 km • 5:15 m/km
Idag 5.3km i Centrala Falun, utan backar. Noterar igen att jag har lägre puls ...
2
3
Terränglöpning16,7 km • 6:04 m/km
Terränglöpning16,7 km • 6:04 m/km
Gula femman o Jungfruberget.
3
v. 26
Löpning:
6:06/km
4:22:40
43,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:22:40
43,0 km
Vecka 27
4
Kort distans5,0 km • 5:17 m/km
Kort distans5,0 km • 5:17 m/km
Tisken runt och pulsen låg lågt och fint
4
5
Intervall8,8 km • 6:28 m/km
Intervall8,8 km • 6:28 m/km
3*6*70/20 med klubben. Sega ben idag.
5
6
6
7
Kort intervall4,3 km • 6:44 m/km
Kort intervall4,3 km • 6:44 m/km
Efter dagens vandring försökte jag hitta lite plant underlag för några korta ...
7
8
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
3*1km på Löpband i tröskelfart. Efter dagens vandring, hotellgymmet.
8
9
Löpband - intervaller6,5 km • 5:23 m/km
Löpband - intervaller6,5 km • 5:23 m/km
6*2min på löpband. Som sedvanligt efter dagens vandring. Kollade vilopulsen ...
9
10
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Harvade lite på löpbandet idag. Som vanligt efter dagens vandring. Idag ...
10
v. 27
Löpning:
5:54/km
3:22:01
34,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:22:01
34,3 km
Vecka 28
11
11
12
Löpband - intervaller7,5 km • 5:20 m/km
Löpband - intervaller7,5 km • 5:20 m/km
Tröskelfart i 9, 7.5,6.5 min med 90s vila. Ingen vandring idag, men väl en ...
12
13
Löpband3,5 km • 5:44 m/km
Löpband3,5 km • 5:44 m/km
Lugn jogg på lokala gymmet. Innan lite styrketräning. Ute regnar det men vi ...
13
14
Löpband - intervaller45:02
Löpband - intervaller45:02
Inställd vandring idag. Till och med så att vi valde hotellgymmet före ...
14
15
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Dagen började med lätt duggregn och vi tänkte gå en liten vandringstur. Men när ...
15
16
16
17
Distans10,2 km • 5:12 m/km
Distans10,2 km • 5:12 m/km
Vi kom hem i natt så jag var inte helt fräsch och utvilad.
17
v. 28
Löpning:
5:25/km
3:23:10
29,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:23:10
29,2 km
Vecka 29
18
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lätt jogg innan lite styrka överkropp
18
19
Kort intervall8,0 km • 7:40 m/km
Kort intervall8,0 km • 7:40 m/km
2*5*200m på Lugnet. Tanken var flytfart, men jag fick inte något bra fart i ...
19
20
Kort distans5,3 km • 5:20 m/km
Kort distans5,3 km • 5:20 m/km
Kålgårn, lätt lunchjogg.
20
21
21
22
VSM 50002,4 km • 4:10 m/km
VSM 50002,4 km • 4:10 m/km
Bröt 5000m. Lite för vanligt nu att jag bryter ett lopp. Men jag hade inte ...
22
23
VSM 1500m1,5 km • 3:49 m/km
VSM 1500m1,5 km • 3:49 m/km
Satte inte igång klockan och sprang för att ha roligt. Ett ganska jämnt lopp ...
23
24
Terränglöpning12,0 km • 6:03 m/km
Terränglöpning12,0 km • 6:03 m/km
12km backig terränglöpning. Lider med mina kompisar som är kvar på VSM och ...
24
v. 29
Löpning:
6:03/km
3:18:01
32,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:01
32,7 km
Vecka 30
25
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lite löpband innan styrketräning
25
26
26
27
Intervall7,3 km • 5:27 m/km
Intervall7,3 km • 5:27 m/km
Förmiddag var det lite vandring men innan spa blev det lite intervaller på ...
27
28
Distans7,0 km • 5:49 m/km
Distans7,0 km • 5:49 m/km
Fjällnäs, upp till spårcentralen och tillbaka. Vandring på förmiddagen.
28
29
29
30
Löpband - intervaller5,0 km • 6:38 m/km
Löpband - intervaller5,0 km • 6:38 m/km
Ett kort pass i regnet, innan hemfärd. 2*5*200m
30
31
Terränglöpning24,5 km • 5:46 m/km
Terränglöpning24,5 km • 5:46 m/km
2 varv på Lugnet med klubbkompisar Benny & Mari, plus till och hem från Lugnet. ...
31
v. 30
Löpning:
5:49/km
4:35:08
47,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:35:08
47,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige