annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Spinning 46:04
Spinning 46:04
RPM på Må bättre. Var en dryg månad sedan jag spann sist.
1
2
Lång intervall9,9 km • 6:01 m/km
Lång intervall9,9 km • 6:01 m/km
Åkte till Borlänge och sprang med klubben idag. 3*2.2km och med 2min vila. Jämn ...
2
3
3
4
Kort intervall7,3 km • 7:24 m/km
Kort intervall7,3 km • 7:24 m/km
2*5*200m på Lugnets IP. Mer fokus på teknik och flyt än på maxfart. Sanna ...
4
5
Spinning30:00
Spinning30:00
Må Bättre - Sprint. Tufft pass.
5
6
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Jogg på löpband med låg puls. Sedan lite core & rörlighet
6
7
Distans10,0 km • 5:39 m/km
Distans10,0 km • 5:39 m/km
1:a milen blev en lugn mil.
Distans10,0 km • 5:23 m/km
Distans10,0 km • 5:23 m/km
2.a milen blev lite snabbare än den första.
Distans10,0 km • 5:23 m/km
Distans10,0 km • 5:23 m/km
Nr 3, nu börjar det kännas.
Distans10,0 km • 5:07 m/km
Distans10,0 km • 5:07 m/km
4.e och sista för dagen. Tog en gel halvtimme innan jag stack ut. Mer energi än ...
7
v. 31
Löpning:
5:45/km
5:54:23
61,7 km
Cykel:
-- km/h
1:16:04
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:10:27
61,7 km
Vecka 32
8
8
9
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
Lätt kvällsjogg
9
10
Lång intervall6,0 km • 5:30 m/km
Lång intervall6,0 km • 5:30 m/km
Lite tröskel idag men lite ont om tid och faktum att jag sprang 4*10km i ...
10
11
Distans11,0 km • 5:28 m/km
Distans11,0 km • 5:28 m/km
Sprang till Mighty Sport för att hämta en leverans. Nu ska jag boosta mig med ...
11
13
Kort intervall7,0 km • 5:43 m/km
Kort intervall7,0 km • 5:43 m/km
Fartpass på löpband 3*3*1min med 1 min gåvila. Progressivt 16-17-18km/h.
13
14
Terränglöpning15,0 km • 5:56 m/km
Terränglöpning15,0 km • 5:56 m/km
Tog det lite lugnt idag
14
v. 32
Löpning:
5:36/km
4:42:00
50,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:42:00
50,3 km
Vecka 33
15
15
16
Lång intervall8,7 km • 5:19 m/km
Lång intervall8,7 km • 5:19 m/km
2*15 min. Jämn fart 4:35 och 4:36
16
17
17
18
Kort distans5,3 km • 5:08 m/km
Kort distans5,3 km • 5:08 m/km
Lunchlöpning. Höll på att skriva jogg, men ren återhämtning var det inte även ...
18
19
19
20
Vasastafetten12,5 km • 5:13 m/km
Vasastafetten12,5 km • 5:13 m/km
Vasastafetten- sträcka 4 Lite sorgligt att åter igen verifiera att jag inte ...
20
21
Distans10,0 km • 5:10 m/km
Distans10,0 km • 5:10 m/km
På grusvägar längs Runnleden. Sådana här grusvägar gillar jag att springa på. ...
21
v. 33
Löpning:
5:13/km
3:10:17
36,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:10:17
36,5 km
Vecka 34
22
Kort distans5,3 km • 5:05 m/km
Kort distans5,3 km • 5:05 m/km
Löpning med ny leksak: Polar M600. Pulsmätning i handleden, fungerade bra. GPS ...
22
23
Spinning Sprint30:01
Spinning Sprint30:01
Ett utmärkt stresstest för att se om pulsmätningen i handleden klarar av ...
23
24
Kort intervall9,0 km • 6:07 m/km
Kort intervall9,0 km • 6:07 m/km
3*4*90s med 90s gåvila och 4 min serievila inkl 2 min jogg. Lite seg sedan ...
24
26
26
27
Terränglöpning10,0 km • 5:40 m/km
Terränglöpning10,0 km • 5:40 m/km
SLIK-joggen, tuffare bana än som framgår av höjdprofilen. Löpning på sandunderlag.
27
28
Distans15,0 km • 5:31 m/km
Distans15,0 km • 5:31 m/km
Ett lite längre distanspass i modest fart
28
v. 34
Löpning:
5:36/km
4:43:53
50,7 km
Cykel:
-- km/h
30:01
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:13:54
50,7 km
Vecka 35
29
29
30
Kort distans5,5 km • 5:10 m/km
Kort distans5,5 km • 5:10 m/km
Kul att se att markeringarna varje 100m längs Engervannet är kvar och påmålade. ...
30
31
Sognsvann Rundt 6,5 km • 4:30 m/km
Sognsvann Rundt 6,5 km • 4:30 m/km
Sognsvann Rundt 2 varv. Trevlig träningstävling i all enkelhet. Negativt var ...
31
1
MJFF5,4 km • 5:53 m/km
MJFF5,4 km • 5:53 m/km
Morgonjogg före frukost och ut på Kalvøya. Lite dålig stig bitvis där ute.
1
2
2
3
Kort intervall11,5 km • 6:06 m/km
Kort intervall11,5 km • 6:06 m/km
4*4*90s med 90s gåvila och 4:30 serievila inkl 2min jogg. fart 16 km/h vilket ...
3
4
Långpass20,5 km • 5:51 m/km
Långpass20,5 km • 5:51 m/km
Passet har fastnat i klockan och syncas inte över. Lite synd det för jag får ...
4
v. 35
Löpning:
5:42/km
5:21:50
56,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:50
56,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige