annons

Leif Andersson

1954
Falun
Klubb: Borlänge LK
Medlem sedan 30 december 2007

Löpt i år

Löpt i år 513 km

Löpt i mars

Löpt i mars 202 km

Tränat i år

Tränat i år 60 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Distans10,0 km • 5:15 m/km

4st varv längs ån vid Gårda. Lite duggregn men det ska väl regna i Göteborg?

Distans8,0 km • 5:18 m/km

Kändes ganska lätt idag trots en 6h lång hemresa från Göteborg i går kväll.

Löpband kort intervall12,0 km • 5:55 m/km

4*4*400m och sikte på 1:30 aka 16km/h. Kändes jobbigt efter första och tveksam ...

Trail10,0 km • 5:46 m/km

Stångtjärn och en mix av grusväg och riktigt dålig stig.

Löpband6,3 km • 5:33 m/km

Innan styrketräning

Långpass17,5 km • 5:20 m/km

Vi tog ångloket till Grycksbo sedan sprang vi Gamla Fruns väg hem.

v. 22

Löpning:

5:31/km

5:51:54

63,8 km

Totalt:Total tid:

5:51:54

63,8 km

Vecka 23

Distans10,0 km • 5:11 m/km

Sandvika - Holmen tor.

Kort distans5,7 km • 5:43 m/km

Morgonjogg Kalvøya

Kort distans6,0 km • 5:30 m/km

MJFF - Refsnes

Trail6,3 km • 5:33 m/km

5:an i Hemus + lite till

Backe6,0 km • 9:10 m/km

Intervaller i Mördarbacken med Svenne aka Vasaa

Löpband6,0 km • 5:50 m/km

Lätt på bandet innan styrketräning

Upp och nedjogg5,0 km

DM kort terräng4,0 km • 4:38 m/km

Inte en bana som direkt passar mig och ojämnt underlag samt branta utförslöpor. ...

v. 23

Löpning:

5:56/km

4:21:01

49,0 km

Totalt:Total tid:

4:21:01

49,0 km

Vecka 24

Spinning59:00

Lång intervall8,0 km • 6:15 m/km

4*1k med 2 min vila. Med viss bävan och med tunga ben blev det lite fart idag. ...

Kort distans6,1 km • 5:28 m/km

Lätt löpning i Hagaparken på lunchen. Men imorgon blir det en vilodag :-)

Kort distans5,5 km • 5:14 m/km

Idag var inte benen trötta men pulsen låg väl högt för den farten. Aldrig nöjd.

Upp- och nedjogg5,0 km • 5:48 m/km

Ludvika 100 år- Stadsloppet - Ludvika, Dalarna10,0 km • 48:30

Ludvika 100 år- Stadsloppet - Ludvika, Dalarna10,0 km • 48:30
4:51 m/km

Klappade ihop totalt i värmen och närmare DNF än jag var idag kan man inte ...

Trail14,7 km • 5:49 m/km

Lika varmt idag också. Körde lite mix vid Stångtjärn, från riktig stenig trail ...

v. 24

Löpning:

5:35/km

4:35:05

49,3 km

Cykel:

-- km/h

59:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

5:34:05

49,3 km

Vecka 25

Distans10,2 km • 5:32 m/km

Varmt men inte lika varmt som de senaste dagarna. Blev en lunchjogg runt ...

Kort distans5,8 km • 5:23 m/km

Lunchlöpning

Orsa Kajtn15,4 km • 1:18:57

Orsa Kajtn15,4 km • 1:18:57
5:08 m/km

Terränglöpning och en löpform som är djupt nere i källaren låter som en dålig ...

Upp- och nedjogg4,0 km • 6:00 m/km

Löpband6,0 km • 5:50 m/km

Lite lugnt innan styrketräning

Distans12,0 km • 5:33 m/km

Hittade en ny runda uppe i Bjursås: Västanberg - Bodarne. Först Västanberg med ...

v. 25

Löpning:

5:28/km

4:52:14

53,4 km

Totalt:Total tid:

4:52:14

53,4 km

Vecka 26

Lång intervall10,0 km • 6:06 m/km

Intervaller runt Tisken, där det finns markeringar var 0.5km. Började med ...

Spinning53:00

Körde ganska hårt i en varm sal med mycket folk.

Långpass18,0 km • 5:29 m/km

Imorgon bär det av till Alperna för att vandra i bergen. Får väl se hur mycket ...

Kort distans5,0 km • 5:15 m/km

Längs vattnet vid Ischgl, tur och retur. Hög höjd och promenad med många ...

Löpband6,2 km • 5:39 m/km

För varmt ute och lite trötta ben. Efter 10km vandring och 800 höjdmeter.

v. 26

Löpning:

5:38/km

3:41:03

39,2 km

Cykel:

-- km/h

53:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

4:34:03

39,2 km

annons