annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Spinning48:00
Spinning48:00
Idag var det fullt i spinningsalen på Actic. Körde ganska hårt men inte i ...
28
30
30
31
Roddmaskin35:00
Roddmaskin35:00
31
2
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Runnleden. Benen ville springa idag så jag var tvungen att bromsa lite. Inga ...
2
3
Crosstrainer och SkiErg30:00
Crosstrainer och SkiErg30:00
20 på Crossen och 10 stakning. Sedan lite styrketräning.
3
v. 44
Löpning:
5:18/km
3:43:00
10,0 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:31:00
10,0 km
Vecka 45
4
Spinning48:00
Spinning48:00
4
6
6
7
Crosstrainer och trappmaskin
Crosstrainer och trappmaskin
25 och 15 minuter.
7
8
Löpband9,4 km • 5:38 m/km
Löpband9,4 km • 5:38 m/km
Första lite hårdare passet efter lite rehab. 3*10 min och fart åt ...
8
9
Crosstrainer 30:00
Crosstrainer 30:00
Lite crosstrainer innan styrketräning
9
10
Terräng - snöpulsning10,0 km • 6:24 m/km
Terräng - snöpulsning10,0 km • 6:24 m/km
8:an i Stångtjärn plus lite till. Lite mer snö i skogen än väntat. Trodde ...
10
v. 45
Löpning:
6:02/km
3:07:00
19,4 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:55:00
19,4 km
Vecka 46
11
Spinning 46:00
Spinning 46:00
11
12
Spinning1:01:00
Spinning1:01:00
Spinning idag igen!
12
13
Distans5,9 km • 5:15 m/km
Distans5,9 km • 5:15 m/km
Ja, toppform är jag inte i. Men inte helt under isen heller. Får se om kroppen ...
13
14
14
15
Löpband- Intervall9,5 km • 5:47 m/km
Löpband- Intervall9,5 km • 5:47 m/km
6*4min med lång gåvila i 2 min. Startade första i 13.5 km/h men körde de övriga ...
15
17
Distans14,0 km • 5:15 m/km
Distans14,0 km • 5:15 m/km
Varpan runt. Novembergrått. Pulsen säger att det var ett rätt ansträngande pass ...
17
v. 46
Löpning:
5:25/km
3:19:25
29,4 km
Cykel:
-- km/h
1:47:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:25
29,4 km
Vecka 47
18
Spinning48:00
Spinning48:00
18
19
Kort distans6,0 km • 4:58 m/km
Kort distans6,0 km • 4:58 m/km
Tryckte på lite sista km så jag skulle hamna runt 30 min. Den är lite tung med ...
19
20
20
21
21
22
Intervall10,0 km • 6:00 m/km
Intervall10,0 km • 6:00 m/km
Löpband 4*(4min + 2min) gåvila 2min. 4:17 - 4:00 min/km. Körde passet enligt ...
22
23
Crosstrainer och trappmaskin35:00
Crosstrainer och trappmaskin35:00
Sedan lite styrketräning
23
24
Långpass20,0 km • 5:42 m/km
Långpass20,0 km • 5:42 m/km
Hosjön runt. Hade bestämt innan att idag skulle jag försöka hålla ned farten. ...
24
v. 47
Löpning:
5:40/km
4:46:50
36,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:46:50
36,0 km
Vecka 48
25
Spinning55:00
Spinning55:00
25
26
Kort distans6,0 km • 5:17 m/km
Kort distans6,0 km • 5:17 m/km
Lite lunchlöpning
26
27
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Följde sedan upp med 15 min rodd.
27
28
28
29
Löpband10,8 km • 5:33 m/km
Löpband10,8 km • 5:33 m/km
Lite förkyld och hes så jag fick lägga de tuffare tröskelintervallerna på is. ...
29
30
Crosstrainer och trappmaskin35:00
Crosstrainer och trappmaskin35:00
Lite friskare idag. Körde sedan lite styrketräning
30
1
Distans15,0 km • 5:29 m/km
Distans15,0 km • 5:29 m/km
Sjöarna runt och upp till Ingarvet. Piggeskor på idag och vinterlöpning. Kändes ...
1
v. 48
Löpning:
5:30/km
3:48:57
35,3 km
Cykel:
-- km/h
55:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:57
35,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige