annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 794 km
Löpt i maj
Löpt i maj 110 km
Tränat i år
Tränat i år 96 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Distans8,8 km • 5:35 m/km
Distans8,8 km • 5:35 m/km
Lite löpning i omväxlande väder i Reykjavik. Försökte undvika snöslask så gott ...
30
31
Löpband - Intervall6,4 km • 6:17 m/km
Löpband - Intervall6,4 km • 6:17 m/km
Lättare intervallpass på ett varmt hotellgym. 4*4min med 1min vila. Lyckades ...
31
1
1
2
2
3
Distans7,6 km • 5:23 m/km
Distans7,6 km • 5:23 m/km
Hemma igen efter Islands-resan. Ben och kropp kändes tunga men det rullade ju ...
3
4
Löpband - Intervall6,5 km • 6:09 m/km
Löpband - Intervall6,5 km • 6:09 m/km
3*(2min - 60s vila - 3min) vila 90s 13.6-14.0 km/h Kändes ändå lite jobbigare ...
4
5
Löpband12,8 km • 5:51 m/km
Löpband12,8 km • 5:51 m/km
Löpband. Progressivt med en ökning av 0.1 km/h var 5:e minut. Jag är nöjd med ...
5
v. 14
Löpning:
5:49/km
4:05:11
42,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:05:11
42,1 km
Vecka 15
6
Stavgång - Backe5,6 km • 13:32 m/km
Stavgång - Backe5,6 km • 13:32 m/km
Årsdebut i Mördarbacken. Något lite snö kvar på några ställen. Tog det väldigt ...
6
7
Distans9,0 km • 5:33 m/km
Distans9,0 km • 5:33 m/km
Galgberget, utan att förta mig. Lite blåsigt men jag har lite tur som körde åt ...
7
8
Löpband - Intervall10,0 km • 6:01 m/km
Löpband - Intervall10,0 km • 6:01 m/km
5*5min med 2min vila. 13.0 - 13.5 km/h. Lite snabbare än mina vanliga ...
8
9
Spinning38:03
Spinning38:03
Actic, blev vanlig spinning idag då en reserv Bosse fick rycka in. Så då blev ...
9
10
Löpband - Intervall5,4 km • 7:03 m/km
Löpband - Intervall5,4 km • 7:03 m/km
Progressvit 3*3*1min med 1min vila. serievila 3min inklusive 1min jogg. Fart ...
10
11
Löpband4,9 km • 6:13 m/km
Löpband4,9 km • 6:13 m/km
Lätt löpning, bitvis med lite varierande lutning.
11
12
Långpass18,4 km • 5:19 m/km
Långpass18,4 km • 5:19 m/km
Ett långpass i solsken med två lite snabbare klubbkompisar. När vi rundad ...
12
v. 15
Löpning:
5:47/km
4:36:18
47,7 km
Cykel:
-- km/h
38:03
0,0 km
Promenad:
13:32/km
1:16:12
5,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:30:33
53,4 km
Vecka 16
13
Spinning30:06
Spinning30:06
Lite spinning på egen hand.
13
14
Distans8,0 km • 5:26 m/km
Distans8,0 km • 5:26 m/km
Lite löpning längs Runn vid Roxnäs.
14
15
Intervall8,0 km • 6:31 m/km
Intervall8,0 km • 6:31 m/km
Lugnet IP. Kändes otroligt segt och jag fundera på att avbryta vallan. Men ...
15
16
Spinning32:05
Spinning32:05
Actic, sprint
16
17
Stavgång Mördarbacken5,8 km • 11:50 m/km
Stavgång Mördarbacken5,8 km • 11:50 m/km
4.5*Mördarbacken som nu är helt snöfri. Fint väder.
17
18
Löpband - Intervall6,6 km • 6:07 m/km
Löpband - Intervall6,6 km • 6:07 m/km
Ett lättare tröskelpass. Pulsen låg lågt men benen var lite trötta. Upptäckte ...
18
19
19
v. 16
Löpning:
6:01/km
2:15:51
22,6 km
Cykel:
-- km/h
1:02:11
0,0 km
Annat:
 
1:08:51
5,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:26:53
28,4 km
Vecka 17
20
Kort distans5,3 km • 5:22 m/km
Kort distans5,3 km • 5:22 m/km
Lite lunchlöpning.
20
21
DM 5000m bana5,0 km • 5:03 m/km
DM 5000m bana5,0 km • 5:03 m/km
Ett otroligt tungt och eländigt tävlingslopp. Jag kom aldrig in i andra ...
21
22
Löpband - Intervall7,7 km • 6:33 m/km
Löpband - Intervall7,7 km • 6:33 m/km
Läst Marius Bakkens bok: LØPING! Blev intresserad av att testa 45/15 som ...
22
23
Kort Intervall9,3 km • 6:53 m/km
Kort Intervall9,3 km • 6:53 m/km
Det var som tusan. Ett kvalitetspass idag också! Jag åkte till Borlänge och ...
23
24
Stavgång - Backe6,0 km • 11:58 m/km
Stavgång - Backe6,0 km • 11:58 m/km
4*5 gånger Mördarbacken
24
25
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Lugn löpning på bandet. Sedan blev det en halvtimma styrketräning
25
26
Distans, lång14,0 km • 5:09 m/km
Distans, lång14,0 km • 5:09 m/km
Varpan runt. Blev en snabbdistans 5km (km 8-13) på 24:13. Visserligen lite ...
26
v. 17
Löpning:
5:51/km
4:34:52
47,0 km
Annat:
 
1:11:26
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:46:18
53,0 km
Vecka 18
27
Kort distans5,4 km • 5:34 m/km
Kort distans5,4 km • 5:34 m/km
Kålgårn. Lugnt pass idag och pulsen låg riktigt lågt för att vara mig och ...
27
28
Intervall7,3 km • 6:17 m/km
Intervall7,3 km • 6:17 m/km
4*1km vid Tisken. 90s vila. 4:38 4:33 4:28 4:40.
28
29
Spinning48:05
Spinning48:05
Actic och ett vanligt spinningpass. Dock med en instruktör som bara brukar ha ...
29
30
Lång intervall8,0 km • 6:16 m/km
Lång intervall8,0 km • 6:16 m/km
Gångvägar uppe på Lugnet 2*1.5k 2*1k 2min vila. Lite segt var det. Men varmt ...
30
1
1
2
Kort distans5,0 km • 5:29 m/km
Kort distans5,0 km • 5:29 m/km
Lagom varmt så här på morgonen. Men lite väl blåsigt och motvind vid Tisken-rakan.
2
3
Säter halvmaraton 21,3 km • 4:54 m/km
Säter halvmaraton 21,3 km • 4:54 m/km
Hade anlitat Hedlund som hare i 5-fart. Det gick som en dans i 15km. Sedan ...
3
v. 18
Löpning:
5:29/km
4:17:51
47,0 km
Cykel:
-- km/h
48:05
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:56
47,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige