annons
Tony Borselius

Tony Borselius

Joggpers
Joggpers 6:10 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 43 km
Tränat i år
Tränat i år 46 h

PB
10 Km 0:48:14 LLon tour Gävle 2013
Hm 1:47:27 Gävle halvmarathon 2013
LL 30 2:59:45 2014
Marathon 4:58:16 Stockholm Marathon 2008

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
30
31
31
1
1
2
Testpass5,4 km • 6:15 m/km
Testpass5,4 km • 6:15 m/km
RF 12 min testpass efter 1 km. Därefter fartlek.
2
4
4
v. 31
Löpning:
6:26/km
4:40:46
43,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:40:46
43,7 km
Vecka 32
5
5
6
6
7
Puls12,1 km • 5:54 m/km
Puls12,1 km • 5:54 m/km
35 min Z3 15 min Z4 10 min Z5 10 min Z2
7
8
8
10
10
v. 32
Löpning:
6:15/km
4:15:40
40,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:15:40
40,9 km
Vecka 33
12
12
14
14
15
RF puls zon 215,6 km • 6:59 m/km
RF puls zon 215,6 km • 6:59 m/km
RF Pulszon 2 dvs mellan 114 och 133 i 120 min. därefter fri fart
15
16
16
17
17
v. 33
Löpning:
6:43/km
3:39:30
32,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:39:30
32,7 km
Vecka 34
19
19
21
21
23
23
24
24
v. 34
Löpning:
6:39/km
4:09:21
37,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:09:21
37,5 km
Vecka 35
26
26
27
RF frekvens10,1 km • 6:35 m/km
RF frekvens10,1 km • 6:35 m/km
20 min uppvärmning 3x5 min frekvens 172 spm, 3 min vila ca 20 min nedjogg
27
28
28
29
RF puls zon 222,0 km • 6:52 m/km
RF puls zon 222,0 km • 6:52 m/km
RF pulszon 2 första 110 min, därefter snabbare
29
30
30
31
31
v. 35
Löpning:
6:32/km
4:43:20
43,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:20
43,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige